|
perjalananku selama diet selama 2,5 bulan bisa turun sekitar 4,5 kg. itu awal BB nya 68 kg. cuma waktu itu lupa gak ke foto. TB aku 158, untuk target pertama semoga bisa mencapai angka 60 kg dulu.
View Diet Calendar, 05 January 2021:
|
598 kcal
|
Fat: 24.28g | Prot: 14.34g | Carbs: 83.35g.
Breakfast: Perkedel Jagung, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. more...
|
|
 Comments
TB dan BB sama kaya aq..
Skrg aq stuck di 59-60-61
Lg cari cara gimana biar bosa turun lg..lumayan bikin stress klo dipikirin terus BB yg stuck
Share tipsnya ya klo berhasil turun k angka 5 dari 6 sist
05 Jan 21 by member: LunaBfq
|
sama sya juga stuck lama banget
05 Jan 21 by member: nurfarzanaaiyrasheza
|
Wah bb nya samaan semangat kak💪🏻
05 Jan 21 by member: hanifah anyelia
|
hampir sama saya
mulai defkal 10 nov 68kg
skrg tgl 6 jan 64-65 stuck dah mau 1 blan
06 Jan 21 by member: titanris
|
kemarin saya juga sempat stuk di bulan desember selama 3 mingguan. terus aq coba evakuasi diriku apa yang salah. ternyata aq awal dietnya pake IF tapi makannya dibawah BMR, turun sih 3 kg, trus stlh itu stuck. lalu aq ganti atur pola makan 3x makan besar 1x camilan seperti buah dengan defisit kalori. alhamdulillah langsung turun. intinya sih untuk menghadapi BB stuck aq coba makan di atas BMR stlh itu turun teus sampai skrg.
dan kapan hari, aku coba lagi IF 2 hari aku dan makannya selalu gak sampai BMR. alhasilnya gak turun tapi malah stuck di BB 64,5 trus aq balik lagi defkal ehh turun lagi ke 63,5 skrg. jadi aq tahu solusi untuk bb stuck ku skrg.
06 Jan 21 by member: Ayu_rahayuu30
|
jadi coba makan defkal pasti turun. klo masih stuck. coba lakuin diet break. and cari tahu di channel diet santuy ada kok.
06 Jan 21 by member: Ayu_rahayuu30
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ayu_rahayuu30's Weight History
|