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Hab ich doch geahnt das die Strafe für zu viel Eis mit einem Tag Verspätung kommt. 😅
Aber immerhin habe ich es gestern mal geschafft unter 20g Kohlenhydrate zu bleiben. 👍🏾 Auch wenn ETB wieder überschritten wurde aber nicht so dolle. Ist auch nicht schlimm da ich auf Arbeit auf maximal 30 min Sitzzeit komme. Sonst nur auf den Beinen. Also auch höherer Verbrauch.
Könnte auch daran liegen das ich z.Z. nicht auf mein Schlafpensum komme. Versuche gerade die jahrelangen Spät- und Nachtschichten auszutreiben und endlich mal ne feste Routine zu bekommen. Heißt, ich stehe jeden Tag um 7 Uhr morgens auf. Mehr oder weniger 🙄😆
Gehe auch rechtzeitig ins Bett. Nur sofort einschlafen funktioniert noch nicht so gut. 😉 Deswegen hab ich noch zu wenig Schlafstunden.
Weiß ja nicht wie lange der Körper braucht um sich umzustellen aber ich merke das ich mittlerweile oft schon ab 22 Uhr müde werde. Nicht immer aber immer öfter.
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71.2 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 11.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 January 2021:
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1526 kcal
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Fat: 110.71g | Prot: 103.94g | Carbs: 20.55g.
Breakfast: Hansano Laktosefreie Milch 3,5%. Elevenses: G.A. Müller Rindswiener, Kerry Cheestrings. Lunch: Ei, Berger Knoblauch Braten, Butaris Butterschmalz. Tea: Ei. Dinner: Coraya Fish & Dip, Leichter Genuss Geflügel-Wiener. Snacks/Other: Alesto Pistazienkerne. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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