Weigh In record (no journal entry) for 08 January 2021
|
53 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2021:
|
1433 kcal
|
Fat: 58.82g | Prot: 121.81g | Carbs: 110.06g.
Breakfast: الحلبه الحلبه, الحليب بنسبة 1% من الدسم, زيت جوز الهند, قهوة اسبريسو, بيضة, دبس التمر, تروبيكانا سلم سكر ستيفيا, طاحونه راشي. Lunch: فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل), parsely خضرة, النرنج, الفلفل الأخضر, الخيار (مع القشرة), الفول. Dinner: مسحوق الكاكاو (غير محلى), دبس التمر, زبدة السمسم (الطحينة) (مصنوعة من البذور), جوز الهند المجفف, الفول السوداني أو فستق العبيد, اللوز المحمص والمجفف (بدون ملح), مكسرات جوز البقان المحمصة والمجففة (بدون ملح), الشوفان, التمر, زيت جوز الهند, بذور الشيا, جهينه لبن كامل الدسم, الفلفل الأخضر, الخيار (مع القشرة), الجزر, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الحليب بنسبة 1% من الدسم, الحلبه الحلبه, فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل), فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل). more...
|
|
1417 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
|
|