JeanneTy56's Journal, 08 Jan 21

Et tu fais quoi comme genre de sport ? Je sais pas si ce que je fais c’est bien en fait... dès que les salles de sport rouvriront je penses que j’irai voir un coach parce que je suis complètement perdu.  

bjr, ca dépend le genre de séance, et l objectif.. si c est pour ce muscler, c est mieux les courtes séances mais intense.. si c est pour perdre du poids des séances plus longues mais moins intense ! je ne sais pas si je réponds bien à ta question..  

Okay merci beaucoup ! Avant je faisais 30 min de cardio et 20 min de musculation tout les jours mais je me suis blessée Donc maintenant je fais 20min et j’alterne chaque jour entre cardio et musculation (et chaque jour je travaille une partie du corps différente)  

C’est déjà très bien d’être régulière... idéalement, je pense qu’il serait bien d’augmenter les séances petit à petit sans trop forcer et surtout prendre du plaisir !! Bonne journée 🌹🌹 

Notre corps est avant tout une machine, capable de s adapter, capable de progresser, et de nous emmener plus loin que ce que nous ne pensons, il ne se limite pas à je suis un homme, je suis une femme, je suis petit, grand, musclé ou pas du tout .... 🌹🌹 

C’est déjà bien pour une débutante, essaie d’augmenter de 5 minutes tes séances chaque semaine, tu verras ton corps va répondre favorablement. 

20 mnc'est court, après tout mouvement est bon à prendre, mais 30 minutes dans l’absolu est un minimum 

c'est bien pour recommencer, surtout si tu t'étais blessée avant ! Et petit à petit tu pourras augmenter un peu, ton corps va d'habituer😉 

Le temps n’est pas vraiment important. Le plus important c’est l’intensité de ton entraînement. Que fais-tu? Le cardio? La musculation? Au poids du corps? As-tu des haltères? Sportivement ☺️ 

Fitbybeata, j’essaye de faire de tout, une séance cardio, une séance musculation avec poids du corps, une autre avec mes petits altères. Et merci à tout le monde pour vos conseils. Aujourd’hui j’ai essayé d’augmenter j’ai fais 25 minutes de cardio/renforcement + 15 minutes de musculation haut du corps mais la je suis complètement HS. J’ai mal partout !  

Moi je fais du body attack invacible 40 minutes par jour et 20 de yoga le soir..!  

Pour débuter tu fais déjà très bien, j'ai fait pareil au début et au fur et à mesureque ton corps s'habitue, il en veut plus, du coup maintenant je peut faire même 1h de sport pour vraiment me sentir mieux, courage pour la suite 💪💪👏 

Salut 🙂 Deja félicitations pour ton investissement et ta clairvoyance concernant la réalisation de ton objectif. ✅Tu as compris que pour progresser et obtenir des resultats durables sur le long terme il fallait compter ses macros nutriments  et continuer d'intégrer des aliments plaisir (car aucun aliments ne fait grossir ou maigrir ) 👍🌟 Nous sommes un couple de coach sportifs, diplômés d'Etat et Passionnés par le métabolisme, l'impact que l'alimentation et le sport peuvent avoir sur le corps et l'esprit) Nous aidons tout nos coachés à trouver leur équilibre et à progresser. Nous pouvons t'aider à :⚒🏹🌟 ➡️adapter la répartition de tes macros chaque semaine en fonction de ton métabolisme et de tes résultats (la perte de masse grasse doit être un processus sur mesure pour chacun de nous) ➡️établir une structure d'entraînement personnalisée en fonction de ta morphologie et de tes objectifs afin d'obtenir le resultat visuel dont tu as envie (recomposition corporelle visant à réduire ta masse grasse et augmenter ta masse musculaire : corps "tonique" et "galbé" car l'alimentation ne suffit pas... ) Nous t'offrons une consultation téléphonique gratuite afin d'avoir le temps de : ➡️prendre connaissance de ton parcours et de tes objectifs . ➡️ te conseiller pour que ta progression soit optimale ➡️t'exposer nos methodes de travail Témoignages de nos coachés sur instagram : fitlife_by_thelovers Demande de consultation téléphonique gratuite et/ou suivi sur mesure : meganepersonaltrainer@gmail.com Franciospersonaltrainer@gmail.com Progressons ensemble 🏹 Merci pour ton precieux temps Megane & François  

Ça racole sévère ici... 

Megane et François, ne faites pas « copier/coller » chez tout le monde. Le message personnalisé serait plus apprécié 😺. BTW êtes-vous sûrs que le saumon fumé au petit déjeuner vient du coaching de Stephen? 😉 Salutations 🖖🏻  

JujuCali! Je connaissais pas le Body Attack je suis aller voir sur internet et ça a l’air super ! Tu prend des cours ou tu fais des vidéos sur internet ? Ça m’intéresse beaucoup 

Bravo pour ton parcours. Moi j sui nouvelle sur cette application et jai recommencé la semaine dernière a faire attention mais j'aimerais reprendre le sport après un arrêt depuis un bon moment. J vais me motiver et t suivre pour faire comme toi je pense commencer lundi par des petites séances mais souvent dans la semaine parsq j n peut pas avant voilà. Bon courage  

Merci c’est super gentil 🤩 Bienvenue sur l’application ! 

Merci 😉j pense que de t suivre m donnera l envie d motivé chaque jour 😊