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40 min de treino de pernas+ 15 min de escada. Pela manhã 30 min de AEJ FOCOOO BORAAA QUEIMAR OS BACONS.
View Diet Calendar, 13 January 2021:
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1543 kcal
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Fat: 93.03g | Prot: 128.71g | Carbs: 44.90g.
Breakfast: Dukan Pão de Farelo de Aveia. Lunch: Rocambole de Carne. Dinner: Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Molho de Tomate Caseiro, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Omelete. Snacks/Other: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Melão Orange, Melão. more...
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2510 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Hiking - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Isso aí consistência é a chave do sucesso!
13 Jan 21 by member: Anderson 110313
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Mas vc quer perder o que?
13 Jan 21 by member: vyaragao
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Fazer aeróbico no dia de treino de perna não é para qualquer um.💪🏿
13 Jan 21 by member: panufeeg
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Isso ae, lindona! Por mais fotos de treino aqui no FS!
14 Jan 21 by member: Nilton139
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14 Jan 21 by member: brenda.andrielly
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Bora voltar para os 68 kg e depois foco nos 65🙌💪💪💪
14 Jan 21 by member: joceline sousa 87
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Você pode me responder, por favor, quantas vezes você faz exercícios para as pernas e quantos dias de descanso? Agradeço desde já.🌻
14 Jan 21 by member: brenda.andrielly
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Adoro bacon, não os meus, mas o do porco
17 Jan 21 by member: Andssu
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joceline sousa 87's Weight History
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