tita.novita's Journal, 14 Jan 21

Itu yg di sarapan + ngemil nya apa yaa mbaa? 

aku masih gak faham nih kalori masuk dan keluar... diaplikasi ini kalori masuk aku 1.800.. hari ini aku makan kurang dari 1.800.. 

@rinpaw, itu cake dr oats instan (diblender jd bentuk tepung) telur, sama pisang kak, diblender trs dikukus deh,  

@zia nurfaoz, aku infoin intinya ya kak 🙏, kalori masuk adalah satuan energi (makanan dan minuman) yang kita konsumsi, sedangkan kalori keluar adalah kalori yang dibakar oleh tubuh untuk fungsi organ2 ditambah aktifitas fisik kita sehari2 

@zia nurfaos, oia, jika fs menyarankan kk makan di 1.800, itu udah saran yg pass untuk kk makan segitu adapun kalo kakak makan kurang dari angka itu, kakak bisa hitung dulu BMR (basal metabolic rate) kakak di berapa, jangan sampai kurang dari angka BMR, cara cek nya, bs dicek di calculator.net selanjutnya kakak tinggal ikutin petunjuk isian form nya. Atauu kalo merasa ribett,, amannya Minimal makan di 80% AKG yg disarankan fatsecret 🙏 

Aku makan perhari cm 455kalori... kalo 1800 kalori kebanyakan gak yah? Saya takutnya malah gak turun2 bb nya.. 

@zia nurfaos, wahh dr 1.800 cm makan 445 kalori??? Secara logika dengan makan sedikit akan turun berat badan banyak kan ya, sayangnya tubuh tidak begitu, tidak bs pakai logika seperti itu kak, memang diawal akan turun, tapi akan menimbulkan banyak banget masalah kedepannya, salah satunya kebutuhan tubuh tdk terpenuhi sehingga akan gampang sakit, BB jd stuck karna tubuh kelaparan dan malah menurunkan massa otot nya bukan lemaknya untuk bertahan. Sehingga kelaparan trs bosen lahh akhirnya itu dietnya. Jadi kak saranku, untuk awal2 kita harus tau TDEE dan BMR kita brp, rata2 kebnyakan jenis diet turun BB adalah defisit kalori, defisit kalori itu makan dibawah TDEE diatas BMR, bisa cb dicek nya di Web kak “tdeecalculator.net “ diet itu bukan makan sedikit kak, percaya deh mindset seperti itu jg salah satu penyebab dulu saya gagal diet trs. 

Aku ikutin dietnya teh santi deni ka.. huhu