|
Блиииин, ребята, вы чего! Так много запросов на рецепт запеканки! Я даже не ожидала, честно)) Приятно! Рецептик очень простой, даже я, особо не умея готовить, справилась!) Опишу из того, что я использовала и в каких количествах на свою форму для запекания из икеи, если ваша форма поменьше, то смотрите на глаз, где нужно - урезайте количество и граммы.
Из ингредиентов:
-Яйца 6 шт
-Молоко 9 ст. л.
-Один большой болгарский перец (у меня был желтый)
-Брокколи 400 г
-Черри помидорки 250 г
-Соль, перец
Как готовить:
1)Замороженные брокколи я прокипятила в подсоленной воде до готовности
2)Перец нарезаем продольными ломтиками
3)Нарезаем Черри пополам каждую
4)Выкладываем брокколи и перец в форму
5)Яйца с молоком взбиваем до однородной массы, добавляем соль, перец по вкусу и вливаем равномерно в форму
6)Сверху кладём Черри
7)Ставим форму в разогретую духовку примерно на 180 градусов на 30 минут
Готово! Очень вкусная и сытная запеканка получается, и очень низкокалорийная к тому же! Если попробуете приготовить, отпишите под этим постом, буду заходить в профили и лайкать ваши творения!
View Diet Calendar, 15 January 2021:
|
675 kcal
|
Fat: 18.68g | Prot: 47.34g | Carbs: 82.85g.
Lunch: Большая Кружка Кефир 2,5%, Сладкий Красный Перец, Гречка Отварная, Сады Придонья Сок Яблоко Виноград, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). more...
|
|