bazal metabolizmanızın altında beslediğiniz için muhtemelen 700 ile beslenmek marifet değil aynısını bende 500 ile beslenerek yaptım 2 ayda 12 kilo verdim ama sonrasında kilo vermem durdu ve şuan bazal metabolizmamı hesapladım ve 1400 ile besleniyorum altında kalmak metabolizmayı feci yavaşlatıyor yani tavsiyem bazal metabolizmanızı hesaplayın onun altında kalmayın ilk 1 ay kilo alırsınız belki ama sonra vermeye başlarsınız.Kilo vermek sağlığınızdan önemli değil 😊
15 Jan 21 by member: onkilocukkadarmıııı
|
katılıyorum aynı şekil 500 k geçmeden bende 2 ayda 15 verdim son 2 hafta hiç gitmedi şimdi yüksek proteine geçtim ortalama 1200-1500 arası alıyorum yağ düşük şeker yok
15 Jan 21 by member: brbss
|
bence kilon çok iyi daha fazla vermene gerek yok ama bir yada iki gün normal beslen 1400-1500 arası tekrar vermeye baslarsin
15 Jan 21 by member: zeynep5506
|
bu kadar az kalori almamalisin sonun kotu olur
15 Jan 21 by member: meleknazz
|
15 Jan 21 by member: BAYRAM.0101
|
cheat day yap bir vücut şaşırsin ...çok iyi oluyor tabi sonra diyete geri donebilirsen
15 Jan 21 by member: glzrgzhn
|
Kilon boyuna göre süper🤷🏻♀️ yok illa 49 diyorsan omad low carb deneyebilirsin de ben s hiç gerek yok, tek öğün yapacaksan o süre adetten önceki iki hafta olmasın
15 Jan 21 by member: ozlemaries
|
Öğün yerleri değişince vücut şaşırıyor diye duydum bir diet grubunda, sabah ve akşam öğün yer değişimi yani sabah çorba sebze salata, akşam yumurta omlet peynir yeşillik ne isterseniz
15 Jan 21 by member: EvcimS
|
onkilocukkadarmıı nasil hesapladiniz metabolizmanizi
15 Jan 21 by member: 38busra
|
Internetten hesaplayabilirsiniz çok ağırsağlam yağ ölçme yazın önce yağ oranınızı ölçün onu not alın sonra ağırsağlam günlük kalori ihtiyacı hesaplama yazın ordaki bilgileri girin size gösterir 😊
16 Jan 21 by member: onkilocukkadarmıııı
|
Tesekur ederim onkilocuk 😊
16 Jan 21 by member: 38busra
|
16 Jan 21 by member: onkilocukkadarmıııı
|