its.kartika's Journal, 16 Jan 21

Jujur blm pernah ngelakuin diet tya, cuman jan coba2 plek ketiplek ngikutin. Disesuain lagi ama kebutuhan kalorimu, karena dia sendiri pake dokter gizi. Kalo ngikutin olahraga dan no minyak santan tepung gula boleh lah diikutin.. 

nitip 

aku ikutin diet ka tya tp aku bandel dikit masih pakai minyak untuk tumis 🙈 tp lumayan ka bisa turun jg 1 hari 1kg 

aku.. alhamdulillah 2bln 3 hari trun 12kg.. msh suka comot kdang jam makan lewat.. tp jlan 45 menit tetap  

udah ikutin tapi jam suka lewat sedikit dan aku masih sesuaikan dg kebutuhan tubuh pake sayur alhamdulillah udah turun 3kg dalam 2minggu 

q jg LG mo ikut diet ala Tya Ariestya...mg bisa... 

aku turun 12kg slama 7mggu, alhamdulillah.. menu nya suka2 aku 😂 kdg pake sayur kdg gak. ttep sepedaan, msh suka cheating apalagi pas kondangan, ngambil lauk kira2 aja gak pake gram2an. bb emang suka stuck, tp konsisten aja trs ikutin jalurnya nanti turun sendiri. 

👣 

dietnya ala Tya itu makan d bawah BMR ya atau gimana??? 

alhamdulilah udah ngikutin diet ala kak tya juga, sebulan stgh aku lost 12 kg an tp ga plek ketiplek sama tya ,masih suka comot2 makanan,dan udah rest 1 bulan bb ttep stuck ga cpt naik sih kalo aku 

diet ala tya tu gimana sih 

Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️ . . Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️. 

aku udah 3 Minggu 5 hari Alhamdulillah turun 10 kg 

tp aku gk ikutin pul saran ka Tya ... jam 9 sarapan smutis jam 12 nasi 40gram + ayam 50 gram jam 15 pepaya 70 gram + ciased jam 18 nasi 40 gram + ayam 50 gram jam 21 pepaya 70 gram + ciased + yakul 

msh jalan 45 mnit, no tepung no santan, no gula, no kacang no trasi... + minum 3 ltr sehari...  

aku nyobain tp ga seketat ka tya , ttp masih ada makan kue , ttp masih makanan yg pk minyak.. tp minyaknya seuprit kyk buat tumis gtu , ttp ngefek sih 2 mgu ada 3 kg an ilang perut sedikit kempes... cmn jam nya emang teratur gtu , ntar coba 1 bulan an ngefek ampe segimananya 

@dietmanyos itu selama 2 minggu menuny sama?? Atau ganti² kak?? 

Kl aku ga pakai timbang".. Ribet.. 😅😅 alhamdulillah ttp trun..  

Aku udh 2 bulan. Turun 14 kg 

.