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Minha evolução antes, durante, depois estou no foco para chegar em minha meta que é 62 kilos. Estou seguindo com a dieta e treinos diarios. Aconselho a todos a não desistir porque todos os dias é uma vitória, se vacilar recomece, penso assim todos os dias.
View Diet Calendar, 17 January 2021:
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851 kcal
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Fat: 26.42g | Prot: 91.25g | Carbs: 54.96g.
Breakfast: Pilão Café, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Ovo Cozido, Paulista Iogurte Natural . Lunch: Repolho Refogado, Filé de Frango Grelhado, Pepino (com Casca), Tomates, Beterrabas, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Melitta Café sem Açúcar , Laranja Pêra. more...
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488 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Hiking - 30 minutes, Google Fit - 23 hours. more...
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 Comments
Parabéns, não só por se manter na dieta, mas pelos exercícios, hábitos que nos deixam com a saúde elevada e de quebra, um belo corpo!
17 Jan 21 by member: ginapeleteiro
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Obrigada *---* demorei um pouco para mudar meus hábitos diários, mais agora está dando tudo certo 🙌🙏 (◕ᴗ◕✿)
17 Jan 21 by member: cris.floyd
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Parabéns pela evolução 👏👏👏👏
17 Jan 21 by member: JaquelineBCP
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17 Jan 21 by member: karinamarx
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Parabéns... passa as dicas do treino ?? Quais esta fazendo ?
18 Jan 21 by member: alinealbertoni
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18 Jan 21 by member: Chiveve
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18 Jan 21 by member: panufeeg
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18 Jan 21 by member: Gaiotto
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Alinealbertoni primeiramente mudei meu hábito alimentar sigo a dieta lowcarb é equilibrada e não deixo de comer os alimentos que gosto, faço musculação todos os dia e hits aeróbico, o ideal é procurar um profissional de educação física para orientação e adequação de treinos, estabeleça uma rotina o ideal não é só perder peso e sim ganhar massa magra.
18 Jan 21 by member: cris.floyd
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