19 Jan 21 by member: laylabalbaa
|
19 Jan 21 by member: sasamosta
|
االقاعده : بيض كميه حسب سعرات + م. ك سيليوم( ممكن استبداله بملعقه بذور كتان مطحونه او ملعقتين من اي نوع دقيق كيتوني) + سبانخ مشوحه بالملح والفلفل والبصل ومبرده + رشه خل وبكربونات وتوابل حسب الطعم
⬅️ في طاسه مدهونه تغطي على نار هاديه لما تتماسك ندهنها صلصة متبله بالزعتر والملح ونضيف اي طعم او بواقي لحوم عندنا دي قطع دجاج مشوحه بالفلفل الحار والطماطم (بواقي) ممكن زيتون.... فطر الي متوفر..... ورشة جبن موتزاريلا وبندخلها للشوايه الجبنه تسيح وتتماسك وبس بالهنا 🌹 🌹
19 Jan 21 by member: Om habiba2020
|
ممكن تتعمل للناس اللوكارب بالشوفان بيتزا سريعه وعاليه البروتين وممكن نغير الخضار لاي نوع اخر زي الكوسه مبشوره ومشوحه بردو او قرنبيط او بروكلي مفروم ومشوح نفس الخطوات ..... 😉
19 Jan 21 by member: Om habiba2020
|
صحة وهنا شكلها قمرررر ❤️❤️😋
19 Jan 21 by member: SaHar M Ali
|
19 Jan 21 by member: maiismail382
|
صحه وعافيه ياجميل انتى فتحتى نفسي على البيتزا بكره انشاء الله اعملها على الفطار
19 Jan 21 by member: المتألقه دايما
|
19 Jan 21 by member: nadashhassan59
|
الله يهنيكي سحر انتي الي قمر 💖💖
19 Jan 21 by member: Om habiba2020
|
19 Jan 21 by member: Om habiba2020
|
الله يعافيكي يامتألقه وبالهنا مقدما 😉
19 Jan 21 by member: Om habiba2020
|
19 Jan 21 by member: Om habiba2020
|
واو ما شاء الله بالعافيه عليك اختى ممكن تقول لنا كم سعرة حرارية فيها
19 Jan 21 by member: حلمى الرشاقة بعافية
|
بلاش عك ياجماعه تبوس ايديكوو
19 Jan 21 by member: mohamed hashad hashad
|
ماشاء الله 😍 الف هنا ام حبيبه
ممكن تقوليلي اعمل ايه في مرحلة الثبات قللت سعرات جدا ومفيش فايدة
20 Jan 21 by member: EmEm77
|
الله يعافيكي حلمي الرشاقه فيها ٧٠٠ سعر بس بتعتمد على الكميات المضافه ممكن تتغير حسب الاضافات علشان كده لازم تحسبي الكميات المكونه لها
20 Jan 21 by member: Om habiba2020
|
Mohamed هو ايه العك من وجهة نظرك!! ⁉️⁉️
20 Jan 21 by member: Om habiba2020
|
الله يهنيكي EmEm
مرحلة الثبات ملهاش كاتلوج حسب نظامك الغذائي ومش بتقليل السعرات لان ممكن التقليل اوي يدي نتيجه عكسيه
⬅️ لو ماشيه سعرات فقط جربي تقللي النشويات وتعملي صيام متقطع او تعملي وجبه فري باعتدال
⬅️ لو لوكارب او كيتو اللعب هيكون بتغير النمط اطلعي لوكارب يوم وارجعي كيتو او ادخلي كيتو كذا يوم وارجعي لو كارب بالتدريج
⬅️ صيام متقطع نزوده او نعمل اوماد
⬅️ هنزود النت كارب شويه او نقلله لو عالي في اللوكارب
⬅️ الرياضه تمارين المقاومه مرتين على الاقل اسبوعيا والكارديو من ٣ ل٥ مرات او المشي زي حالاتي 😂
⬅️ علاج الانتفاخ والامساك والقاولون لو فيهم مشكله
⬅️ توازن الاملاح تتأكدي من توفير البوتاسيوم والماغنسيوم في الاكل من الخضار الداكن والورقي والكركديه او مكملات والصوديوم باعتدال من ملح بحري او هيمالايا
⬅️ النوم الكافي بالليل مهم جدا
وتقليل الضغط العصبي والتوتر
⬅️ شرب سوائل وماء كافي وخضار كتير به الياف خصوصا الورقي
ربنا يوفقك غيري ونوعي بس متغلطيش غلطة الحرمان الزياده عاوزين ننزل بالصحه والعافيه ان شاء الله 🌹🌹
20 Jan 21 by member: Om habiba2020
|
لو حد في بداية الدايت وثابت لازم يعمل تحاليل الغدة الدرقيه للتأكد من عدم وجود خمول او فرط نشاط بها
20 Jan 21 by member: Om habiba2020
|