|
Yeni yıl için hazırladığım diyet ve spor programının 3. Haftasında 8 kilodan fazla verdim. Şimdilik hedef 88.5kg. Before-After ve yemek fotoğraflarının devamı gelicek.
View Diet Calendar, 20 January 2021:
|
545 kcal
|
Fat: 16.21g | Prot: 41.82g | Carbs: 53.45g.
Breakfast: Supplementler Whey Protein , Torku Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. more...
|
|
3425 kcal
|
Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|