tasyanggraini's Journal, 23 Jan 21

suka captionnyaaaaa✨ 

banyak bgt yg setelah liat badanku, komennya "badanmu sih aslinya udh kurus. apalah aku yg tulang aja udh gede" "enak ya sis dietnya ga susah2, "cuma"perlu nurunin 10kg. lah aku masih ada target 30kg" "gamau tau pokoknya gaboleh ngeluh, badan kamu bagus." pgn ku timpuk palanya pake barbel. enak bgt kalo ngomong. iya start org beda2, ada yg skinny fat, ada yg obese, ada yg kudu hilangin lemak banyak, ada yg kudu bangun otot banyak dll tapi yg namanya BELAJAR MENGENALI TUBUH SENDIRI itu gaada yg gampang. butuh trial and error, butuh proses bertaun2. aku aja yg baru mau setaun diet, masih tau dikittt bgt tentang badanku. masih trial and error sampe skrg. pola makan dari dulu sampe skrg gaada yg sama, pasti ada penyesuaian dari waktu ke waktu. lha dikira belajar kyk gitu gampang po? sehari jadi? tiba2 body goals? ndasmuuuu 

knp aku jd ngamok begini HAHAHAHA monmaap :") 

Duh ngakak.. 🤣🤣🤣 

Gatau aja gue baru bisa WO pas anak gue tidur, kalo dah bangun uda deh ambyar mana masih ada beberapa set lagi ngoahah. Yg ngomong “lu mah enak bla bla bli bli.” , sini tak kepruki ndyasmu! Lu kira badan bagus cuman tinggal minta doang ama yg diatas. 

Biasanya lanjutan percakapan nya tuh gini: Temen: Enak ya badan lu bisa bagus gt. Eh ajarin dong gimana caranya. Lu diet ya? Gw: Lu belajar itung kalori dl. Temen: Hah? Gimana caranya? Gw: Ya makanannya ditimbang dl, terus itung kalori yg lu makan. Temen: Hah? Jd tiap mau makan harus nimbang dl? Lah ribet bgt. Gw: Ya emg ribet. Kan lu mau badan bagus katanya. Dalem hati gw, "Lu baru gw suruh ngitung kalori yee. Belom gw suruh kalori defisit, olah raga cardio, angkat beban, atur jam tidur, dll. Itu aja lu udah ga mau lakuin, tp berharap bisa punya badan bagus. MIMPI."  

I feel you kakak  

iyaa neh, kadang tangan bisa biru trs sakit bgt 🥲 

ya Allah gue banget mau kurus tp mager😭😭😭😭😭 

Kalo aku tim males jelasin ke temen yg cuma nanya" doang, bilang aja kl aku diet kurangin makan aja udah sama olahraga. Kalo dijelasin defisit kalori tuh malah pada bilang 'haduh ribet bgt lu diet aja' 'temen gua diet ga gitu" amat bisa trun drastis' udh paling males dikomenin begitu wkwk 

@amirss Rasanya pengen ngomong, "Temen lu ngurangin makan itu seberapa? Turun banyak nya dlm berapa bulan? Yg turun apa? Lemak? Air? Otot? Terus yakin kalo udah turun bisa pertahanin seumur hidup?" Tp biasanya keluar nya cm bisa menghela nafas panjang. Hahahaha 

sekarang tiap Ada yg tanya dietnya gimana, cuman bilang "udah ga usah diet dulu, minum air putih 3L + jalan kaki 20menit sebulan dulu. nanti balik lagi nanya gw kalo uda dilakuin" 😂 kalo konsisten baru dah dijelasin bla bla bla bli bli bli 

Sama bgt aku kemaren habis ditodong banyak pertanyaan pas ketemu temen2 di event. Ditanya cara, tips, makanan yg dimakan, olahraga apa dll sampe bingung mau jawab duluan yg mana. Ya aku jawab aja diawal diet aku ngurangin makanan minyak, tepung, ga makan makanan instan kayak mie instan. Trs ada salah satu temen nyeletuk “mana bisa ga makan mie instan, wah susah ini dietnya” aku yg denger itu cuma senyum, dia gatau aja perjuangan yg lebih dari itu contohnya timbangin makanan, hitung calori, pilih2 bahan makanan dan cara masak buat clean food, workout dll:(( 

wkwkwkkwkwk love bgt sama captionnya!!! 

kak, defisit kalori nya itu ada batasan ga ? misal RDi nya 1400 jadi asupan kalori hariannya boleh ga dibawah 1000 atau ada batas maksimal defisitinnya ? makasii buat infonya sehat selalu ~ 

@aqeirius Kalo aku sih yg pertama aku suruh pasti ngitung kalori. Kalo dia udah ngerti, baru deh terserah dia mau defisit, surplus, mau olah raga sampe jungkir balik, ya terserah dia. Hahaha 

@cemutwulan. Kalo mau defisit dikurangin 10-20% dr kebutuhan kalori harian nya aja. Jgn terlalu extreme. Makan diatas BMR, dibawah TDEE. Jgn makan dibawah 1000 kcal ya.  

Kalo aku tiap gym gt ya kak kenapa suka muntah gitu yaak sama keliyengan pdahal belom ada sejam kaya baru 30menitan dan itu ga terjadi sekali dua kalii. Akhirnya karena menurut ku ga efektif lbh sering olaraga dance cardio wo dari yt2 gitu. Apa karena pemula gym rata2 kaya gitu ya kak? 

kesel ya klw digituin apalg dibilang minum pelangsing ya,, ih badannya bagus masih muda ntr jg dah tua melar apa lgi dah punya anak,,aku jawab udh punya anak kali aku tergantung bsa jaga badan apa gak dia gak tau capenya kita ngos2an pegel2 trus  

@hanifah anyelia Aku jg gt ko. Kalo udah cape rasanya pengen muntah. Itu biasanya karena dehidrasi. Cb kamu minum, terus duduk istirahat sebentar. Baru kalo udah mendingan, lanjut lg. Sama sebelum latihan harus makan. Kalo bisa protein sm carbo supaya bisa jadi tenaga waktu latihan.