|
السلام عليكم كيفكم اخواتى زي ما تعرفون وزنى كبير ما اقدر اسوى رياضة هل المشي وحده يكفى لشد الترهلات ونحت الجسم
View Diet Calendar, 24 January 2021:
|
1353 kcal
|
Fat: 51.18g | Prot: 97.16g | Carbs: 131.84g.
Breakfast: الطماطم, زيت الزيتون المركز, شاي كرك, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, فول مدمس. Lunch: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), صدر دجاج. Dinner: عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية, نادك زبادي. Snacks/Other: الحليب كامل الدسم, موزة. more...
|
|
 Comments
بص هو المشي لوحدو مش كافي فا العب رياضه خفيفه بعدين كل فتره ها تتحسن وتخس أو روح لمدرب في جيم يدربك يبقا اسهل ولازم تمشي عشان المفروض تتحرك كتير تكون نشيط ربنا يوفقك ❤️
23 Jan 21 by member: 3.lucas.3
|
ءامين يا رب إن شاء الله أحاول أروح بس أنا قلت أنحف عشرين كيلو بعدين أروح الجيم
23 Jan 21 by member: حلمى الرشاقة بعافية
|
المشي رياضه يااختى بيحرق سعرات كتير كمان حوالى ٣٠٠سعر لكل ساعه ونط الحبل رياضه والجرى فى المكان بردو مش لازم يعنى تروحى الجيم عشان تعملى رياضه وفى تمارين بتتعمل فى البيت لشد الجسم بتتعمل على اليوتيوب تقدرى تخشي وتشوفيها مش لازم يعنى تروحى الجيم
23 Jan 21 by member: المتألقه دايما
|
انتي ماشيه صح انا مقدرتش اعمل رياضه وانا فوق ال١٠٠ وكان المشي هو الوسيله المثاليه للحركه حتي لو في البيت وكمان علشان منحملش على المفاصل ولما تقدري على تمارين المقاومه والكارديو ابدئي تدريجي بالتوفيق 👍🏻 💪
24 Jan 21 by member: Om habiba2020
|
شكرا كثير اخواتى إن شاء الله أعمل على نصائحكم
26 Jan 21 by member: حلمى الرشاقة بعافية
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
حلمى الرشاقة بعافية's Weight History
|