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Muy feliz de haberlo logrado! Y hasta aquí llegamos con el proceso de bajar de peso. Ahora viene la siguiente parte que es mantenerme, con todo lo que he aprendido y no perdiendo de vista este objetivo :D
View Diet Calendar, 26 January 2021:
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1446 kcal
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Fat: 79.15g | Prot: 49.08g | Carbs: 141.36g.
Breakfast: Calabaza Cocida (Calabaza Española), Fresas, AdeS Leche de Soya sin Azúcar, Lala Queso Panela, Huevo Frito sin Grasa. Lunch: La Costeña Puré de Tomate Condimentado, Champiñones Cocidos (sin Grasa Añadida en la Cocina), Queso Manchego, Mission Paninas. Dinner: Crema de Leche, Nescafé Clásico, Pan Dulce. Snacks/Other: Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate). more...
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1428 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
26 Jan 21 by member: ElizabethMex73
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26 Jan 21 by member: Alrak1982
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27 Jan 21 by member: Edwin Smk
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27 Jan 21 by member: Alrak1982
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cómo sabes cuáles son tus calorías de mantenimiento?
27 Jan 21 by member: deriannvazquez
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Soy nueva como sabes cuantas calorías son tienes que pesar tu comida para que te de no le entiendo bien me explicas porfis
27 Jan 21 by member: nora1221
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Deriann no soy experta en el tema ni mucho menos. Así es como yo decidí hacerlo, informándome acerca del tema 🙃 Me base en fórmulas (que saqué de internet, como la de Harris-Benedict) para obtener las calorías que necesité tanto para bajar como para mantenerme ahora en mi nuevo peso. Con base en ese número ahora estoy incrementando la cantidad de calorías, 50 x semana aprox para ver como varía mi peso. Como ya no quiero bajar tengo que ver con que número mi cuerpo se manteniene. Entonces es tener paciencia para encontrar esa cantidad. Basándome en la fórmula ya estoy muy cerca. Pero eso es un aproximado. Puede que sean menos o más calorías. Y ps ahora a esperar el resultado :)
27 Jan 21 by member: Alrak1982
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Bienvenida Nora :) En el diario vas introduciendo la cantidad del alimento que consumes. Sí hay que pesarlo. Entonces te va indicando las calorías que tiene. Tienes que cerciorarte que pongas si es crudo o cocido, depende como lo vayas a pesar. Por ejemplo, si vas a comer pechuga asada, y la quieres pesar ya cocida, así lo escribes en el diario. Espero te haya orientado un poco 🙂
27 Jan 21 by member: Alrak1982
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Muchas gracias creo entender cómo hoy es mi primer día con esta aplicacion me voy orientar un poco quiero ir aprendiendo gracias
27 Jan 21 by member: nora1221
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27 Jan 21 by member: Angel Cortes
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De nada Nora! 😉 Gracias Angel!😊
27 Jan 21 by member: Alrak1982
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27 Jan 21 by member: Natural93
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28 Jan 21 by member: Alrak1982
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Alrak1982's Weight History
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