kiloalacakadam's Journal, 27 Jan 21

Kilo almaya çalışmak ne güzel :,) 

Dicleozk1 Antrenman yaptığım için bol bol yemem gerekiyor 🙂 

Nazl11 Alt tarafı 300 kalori falan. Spor yaparken daha fazlasını yakacağım zaten. 

Ben kolay kilo alabilen biri değilim. Normalde 3 haftada 1 kg kas kütlesi kazanıyorum. 1 aylığına beslenmemi biraz gevşettim ve o ay 300 gr. kas kütlesi kazanıp 1 kilo yağ kaybetmiştim. Kolayca yağ yakabildiğim için yağlanmaktan fazla korkmuyorum. Teşekkürler yorumunuz için.  

3 haftada 1 kilo kas mı sana bunu kim inandırdı :( 

Sosayağyakıyor diyetisyendeki dijital tartı? 

Aga git o zaman yarışmaya katıl öyle bir şey yok 3 haftada bir kilo kas ne demek mükemmel bir genetiğin olması lazım yani normal genetikteki bir insanın spora başladığında ilk senede alacağı kas kütlesi maks 7-8 kilo yani o da ilk senede sonraki senelerde bu rakamlar tepetaklak düşer sen 3 haftada 1 kilo kas diyorsun 

5 buçuk aydır spor yapıyorum, 2 aydır da diyetisyene gidiyorum ve 16 kilo kazandım. Bunun ne kadarı yağ ne kadarı kas bilmiyorum ama diyetisyene son gidişimde yağ oranımın yüzde 14 olduğu yazıyordu ve 3 haftada kazandığım1 kilo kasın 300gramı bacak kasıydı. Belden yukarısına 3 haftada 700 gr kas kazandırmak çok da uçuk değil bence ama yine de teşekkür ederim gurur duydum 🙂 

6 ayda 16 kilo aldım yağ oranım yüzde 13’den yüzde 16’ya çıktı peki ben bu hesaba göre kaç kilo aldım ? Maks 3-4 abi öyle bir şey yok senin vücudunun tuttuğu su glikojen depolarının doluluğu bağırsak döngüsünü tamamlayamamanla beraber bu kilo yani 3 haftada 1 kilo kas koydum yersen millet seninle dalga geçer he önceki halin baya zayıfmış ama yine de bu kadar hızlı kas koyamazsın eğer genetiğinde iyi olsaydı sen şu an uçmuş olman lazımdı  

Birader sen ne zaman kilo alacaksın ?  

Sosayağyakıyor yorumlarına bakınca "şu glikojenli olan" bu konular hakkında üc aşağı beş yukarı fikir sahibi olduğun görülüyor. Basitçe bir araştırmayla, bir erkeğin, bir ayda 1 kgya kadar kas kazanmasının mümkün olduğunu internette araştırıp bulabilirsin. İnternet dediysem de yoldan geçen adamın yorumunu kastetmedim tabi. Spor sayfaları bu konuyu ayrıntılı bir şekilde yazmışlar ve 1 ayda 1 kiloya kadar kas kazanmak gayet mümkün. 

Sorun şu 50 kilo birisi isen kazanırsın ama 80’in üstüne çıktıkça kazanmak zorlaşacaktır benim kastım bunun sürekliliğinin olmaması belirli bir kilo almışsın kasda kazanmışsın ama bu her zaman için geçerli bir durum değil başlangıçta kilon düşük olduğu için böyle kas kazandın zamanla bu rakam düşüyor benim söylemek istediğim buna güvenip kendini fazla beklentiye sokmaman ve makro dengesi oluşturmadan yemek yememen  

güzel hemde zor😂 

bende para veriyor um almak için💰 

Ya neden herkes çok bilmişlik yapıyor anlamıyorum herkesin kendi hayatı arkdaşlar belki almak istidiği kiloların çoğunun kas olmasına takmıyordur belkide umrunda değildir kendi hayati sonuçta ayrıca işin uzmani olan birisiyle çalışıyor başkalarına bu kadar takılmayın . 

Abla ne diyorsun ya asıl sen bilgin olmadığı konularda yorum yapma 

Pardon ama size ne ? Konu hakkında bilgim olup olmadığını ne biliyorsunuz , beyfendi uzman biriyle çalışıyormuş pardon ama siz işin uzmanında daha mı iyi bileceksiniz işte asıl bu çok bilmişlik  

Uzmanın dediği bir şey yok benim dediğim olay kas kazanımının böyle devam etmeyeceğini kilo arttıkça kas kazanım hızının düşeceğidir ayrıca beslenme uzmanı birisinin kas kazanımın nasıl olduğunu nasıl ilerlediğini bilecek diye bir şey yok :) 

adam nutellaya da lanet etti krepe de tamam be yeter 

böyle sağlıksız kilo alırsın ama :/