|
bener2 u/ nurutin macronutrients ini butuh utak atik terus..spaya angkanya mendekati..tp stelah angka sdah mendekati,perutnya begah makan banyak.. ada yg sama gak ni? berjuang buat penuhi micronutrisinya?krna slama ini cm tahmunya yg penting defisit ajah..
View Diet Calendar, 27 January 2021:
|
1285 kcal
|
Fat: 52.82g | Prot: 104.08g | Carbs: 299.87g.
Breakfast: Madurasa Madu, Tempeh . Lunch: Nasi Putih, Tempeh (Cooked), Saori Saus Tiram, Pasar Tradisional Dada Ayam, Sayur Bayam Bening. Dinner: SuperIndo Tahu Susu, SuperIndo Tahu Susu, Egg White, Egg, Terong Ungu, Pasar Tradisional Labu Siam, Pasar Kacang Panjang. Snacks/Other: Mayora Astor, Alfamart Buah Naga. more...
|
|
1539 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 48 minutes, Resting - 15 hours and 12 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
iyaa... muter otak bgt lho kalo mikirin makro juga. Dan memang harus begitu. Gak cuna sekedar defkal ajaa 😂
27 Jan 21 by member: periwinklehaze
|
Ini diet tapi perut kenyang melulu 😂 Lidah aja yg kadang lapar pengen makanan2 gak sehat yg terdahulu #ups. Tapi kalo perut kenyang bgt seharian... kadang jatah kalori bingung mau diabisin kayak gimana 😭
27 Jan 21 by member: periwinklehaze
|
Iyaa..harus bolak balik ubah berat makanannya biar makronya pas & makannya sampe begah ya..😣
Betul mbak, sebenernya lebih baik selain defkal makronya jga perlu diperhatikan..biar lebih maksimal diet nya & tepat sasaran jga..krna stiap orang kemampuan menyerap nutrisinya beda2..
Ini aq jga baru ngerti dket2 ini..😌
Dlu2 cm yg penting defkal ajah + olga yg buanyak..😌😅😅
27 Jan 21 by member: yunia89setianawati
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yunia89setianawati's Weight History
|