Tarihi yanlış yazmışım 😅. 20 ocak 2021 olacak.
28 Jan 21 by member: gleyhan
|
28 Jan 21 by member: tugcndjdjf
|
abi istemi yabgu olmuşsun
28 Jan 21 by member: 42cardi
|
Reklamdan ziyade fs den fotoğraf hırsızlığı yapanlara önlem amacı ile koydum😂
28 Jan 21 by member: gleyhan
|
42cardi- Orta Asya göçmenlerinden olduğum için normaldir😂
28 Jan 21 by member: gleyhan
|
hocam kalori, makrolar ve idman yoğunluğuna değinebilir misiniz rica etsem
28 Jan 21 by member: ozn06
|
Ozn06- dostum hafta sonu kısıtlama olduğu için haftada 4 gün idmana çıkıyorum. Min 140gr- max 200gr protein, min 200gr- max400gr karbonhidrat, yağ miktarını ise elimden geldiğinde az tutmaya çalışıyorum. Protein tozu Hardline 3xmatrix ve supplementler creatin kullanıyorum.
28 Jan 21 by member: gleyhan
|
Aşkım gerçekte daha iyi gözüküyor vücudun. Diğer atacağın fotoğrafı ben çekeyim🧡
28 Jan 21 by member: Bayan Gley
|
çok iyi bir değişim spor hareketlerin neler
28 Jan 21 by member: Atiye25
|
yaa siz evli misiniz 🌺 ne kadar güzel 🥰
28 Jan 21 by member: 42cardi
|
28 Jan 21 by member: gleyhan
|
Helal olsun hocam başarılarının devamını dilerim
28 Jan 21 by member: TufanErkaya
|
28 Jan 21 by member: tonbulll
|
28 Jan 21 by member: cgrgrsydn
|
Teşekkürler hocam, hiç bozmadan devam:)
28 Jan 21 by member: ozn06
|
allah tamamını erdirsin çok mutlu olursunuz inşallah
28 Jan 21 by member: 42cardi
|
Cgrgrsydn- dostum ağırlık antremanı daha çok kalori yakıyor diye biliyorum ve bu senin kas kütlene bağlı olarak yaktığın kaloride artıyor. Amacım 88.5 kg civarına kadar ağırlık antremanı ile kas kütlenimi kazanmak ve kalori yakımını böyle sağlamak
28 Jan 21 by member: gleyhan
|
Atiye25- idmanda yaptığım hareketler bölgesel ve gününe göre değişiyor, yakında fotoğraf destekli paylaşmayı düşünüyorum.
28 Jan 21 by member: gleyhan
|
28 Jan 21 by member: makyajsizkasa
|
Makyajsizkasa- 185 cm dostum
28 Jan 21 by member: gleyhan
|