DWI MARVIA NINGSIH's Journal, 01 Feb 21

kak cantik banget sih ❤️😍 mungkin bisa IF kak. aku juga lagi stuck nih. cuman aku tau sih sebabnya, karna belakangan ini aku minum kurang dan tidur kurang 

olahraga nya apa ka? 

perbanyak kardio kak. jalan santai 1 jam. cepet turun. atau sepeda 30 menit setiap hari 

TB brapa ka? 

Andy@ pake dokter kak NatasyaSkincare Aqei @ aku kurang paham sama IF kak. Pdhal uda sering liat2 yt juga Indah@malah lgi of olahraga kak Dhanang@ nah coba deh besuk aku coba gowes . soalnya kmren2 juga sering cardio tapi pas bb stuck jadi mles olahraga kak 😂 Meilanika @ 160kak  

. 

keren 

angkat beban 🏋️ 

Saran aku coba sesekali surplus kalori kak. Waktu itu aku sempet stuck juga trus karna aku udh sebel gitu ga turun2 akhirnya aku makan agak banyak eh malah turun BB aku 😬 

katanya kalau ga turun2, metabolisme udah melambat. jd tbiasa dg kalori dikit, tubuh ga bakar dg extra tenaga gt.. bener saran yg sebelum ni, coba surplus kalori bbrp saat, jd badan dipaksa kerja lebih keras utk bakar kalori, trs turunin kalori lagi. 

Amelia@ CHie@ kalo surplus aku sering kak. Tiba2 sring naik1-2 kg turun lagi stuck lagi gt aa trus kak jadi bb dikirasan 60-63 gtu trus  

Aming @ baik kakak 

Bukan surplus BB nya.. tp makan kalori yg lebih tinggi dari seharusnya gitu.. bt mancing biar metabolismenya kenceng lagi.. 

@Dwi Marvia Ningsih: ini persis banget kasusnya kaya saya...BB saya sdh 2 bulan stuck di 66-67...saya sudah coba surplus bahkan sampai 10 hari...nanti defkal lagi eh mentok2nya 66-67 juga...jadi pengen nyerah aja ini 😭 

@chie iya kak aku kadang malah tak buat kalap banget lo makannya tpi ga tak catet di jurnal FS alhasil bb nambah kan trus back on track lagi turun lgi trus stuck lagi gtu 🤧 

@duma semangat kaka. Pejuang bodygoals jangan nyerah 💪🏻