|
#اللو_كارب
يمكن تطبيقه عند الوصول إلى الوزن المثالي او السيدة المرضع او تبدأ بتطبيقه للمحافظة✅
هوا نفسه المسموح به في الكيتو بس يعتبر نسبة الكربوهيدرات فيه زيادة اي متوسطة وليست مثل الكيتو ومتوسط الدهون بحيت ان اندخلو كارب زيادة مفيد وما يضرش ولا يزيد وزنك مثلا عن طريق الفاكهة ويفضل فاكهة التفاح والكيوي والكمثري وتاكل الأكلات اللي فيها الكرب المعقد اللي هيا ممنوعة في الكيتو مثل الشوفان البازيليا الجزر البطاطا المسلوقة الأرز البني طحين الشعير خبزة شعير توست شعير والاجبان والمكسرات وتبد تعدل في اكلك وجباتك ومحافظ و حيكون الوضع طبيعي ان شاء الله.
#الاكل_المسموح في نظام اللوكارب ✅
#الخضروات بجميع انواعها ولكن تكون مطبوخه او مشوية ✅ #ممنوعة (البطاطا المقلية )❎
#الباقوليات بجمع انواعها ✅
#الفاكهة بجميع انواعها ✅ ماعدا الموز 🍌_المانجا🥭_العنب🍇 البلح _التين (الكرموس ) ❎
#اللحوم بجميع انواعها ✅
#الدهون مسموح فقط بزيت الزيتون وزيت جوز الهند والذهون الحيوانية مثل زبدة حيوانيه وسمن الحيواني وصنمة الجمل ولية الخروف ودهان القديد) ✅
#المكسرات بجميع انواعها ✅
#الاجبان بجميع انواعها ✅
#العصائر مسموح بشراب العصائر الطبيعة✅ من غير إضافات وسكر إضافي ❎
#سكر استيفيا ✅
#شكلاطة دارك من 75٪ فما فوق ✅
#الارز الاسمر✅
#الشوفان +طحين الشوفان ✅
#خبزة الشعير وطحين الشعير ✅
#البيض _التن _السردينة _الكبدة✅
#الممنوع❎
(السكر الصناعي _ الحلويات _ المكرونة والمعجنات _ الدقيق الأبيض وكل مايصنع منه_ المشروبات الغازية)
|