rina.simorangkir's Journal, 05 Feb 21

usia 40th single parent,punya jagoan 2,Paling besar usia 15th SMK kls 10,yg kecil usia 12th SD kls 6,tujuan diet biar awet muda🤪🤪🤪biar laki2 mata keranjang tahu kalau emak2 dah diet kelarrrr hidup nya😎😎 

tipnya dong kk 

keren bunda .. bagi tips nya ❤ saya juga ema ema  

bundaa kereenn bgt bund, pengen bgt kyk bundaa 🤩🤩 bagi tipsnya dongg bundd❣ 

wawww,, kyk abis oplas. cantik bgt kak!! 

terlihat cantik dan seger bund~ 

keliatan muda bgt.... 

nice ka.. keren pencapaiannya❤️ 

Defkal 998-1200 zig-zag, tinggi protein rendah lemak dan karbohidrat,subuh bangun tidur minum perasan jeruk nipis hangat 250ml,lari Hitt 10 mnit lari 1menit jalan cepat selama 1,5jam sblum sarapan,30mnit setelah makan siang WO pakai aplikasi 30hari menurunkan BB (ambil latihan perut)1,5jam,sore hulahoop 2jam sblum masuk makan malam, sebelum tidur minum lagi perasaan jeruk nipis hangat,air putih hangat 3lt/hari saya bagi 6x,3x sesudah Olga dan 3x sesudah makan sekali minum 500ml,konsisten,no gula,minyak,tepung banyak sayur,ngemill ttp kacang hijau campur ketan hitam,dan kacang merah , selamat mencoba,unk porsi makan bs lihat postingan saya 

Jadwal makan /3jam dari mulai sarapan: 09.00-10.00 sarapan 12.00-13.00 makan siang 15.00-16.00 ngemilll (jarang ambil) 18.00-19.00 makan malam 21.00 ngemilll malam (jarang ambil) Tips makan/minum,30 menit sblum makan minum air putih hangat 250ml sesudah makan 250ml alhasil kenyang poll, ditambah saya Olga 3x/hari jadi selesai Olga minum air hangat 500ml dng metode ini saya jadi jarang ambil jam ngemill dan kebutuhan air putih terpenuhi,tujuan bkn langsing tapi SEMOK,PADAT BERISI,sayang sama pantat 😂aku,makanya sasarannya naikan masa otot 

Saat ada hasil yg memuaskan disitu pasti ada perjuangan dan konsistensi yg tydac bercanda ❤️ 

Usaha tidak menghianati hasil,44 hari loss 13kg kalau niat dan rutin,defkal dibawah BMR 998kalori/hari tetap aman kalau makanannya kaya nutrisi, dari pada yg defkal 1400 tapi makronutrisinya TDK terpenuhi,jadi harus pintar milih menu unk menaikkan metabolisme tubuh,saya juga kaum rebahan main hp sepanjangan tapi sambil gerak kaki😂😂😂nggak ada alasan males capek,lebih capek lagi bawa badan gembrot dan julitan orang kemana2,🤪🤪🤪 

wowwww...glowing banget sist..lanjooottkan 

apa hanya aq ya, tadi aq kira park min young, artis korea yang di drama what wrong secretary Kim. hehehehe. cantiikk fotonya. 

demi apa sii makin cantik bgt 😭😍 

@jri27_ efek keringat olga bebs selain unk kesehatan dan penurunan BB kelura keringat bnyak manfaat Membantu proses ganti kulit Keringat juga dapat membantu proses pergantian kulit serta menghilangkan bakteri patogenik dari kulit sebagai solusi jerawat, komedo, dan flek hitam. Cegah penuaan dini Racun yang ikut keluar bersama dengan keringat membuang segala gangguan kulit serta mencegah berbagai tanda penuaan dini seperti kerutan, garis halus, dan juga flek hitam pada wajah.jadi jangan takut berkeringat 

@chikalee efek kamera jahat bebs 🤪🤪🤪canda kamera 

Keren bangett bundaa🤩 panutan aku ❣ aku ngga mau kalah jgsm bundaa hihihi 🤭🤜🏻💪🏻 aku jg hrs bisaa