MAHARANI20's Journal, 06 Feb 21

@zalsa: terlalu fokus defkal dan defkal ya, sm jngn bnykin cardio bikin gelambir. Bikin otot menyusut 

@Maharani : Mksih sarannya kak. ^^  

@imchak belinya dimna kaa yg bisa di setting ? Aku rada bingung kalo beli alat2 begini yg ukuran lumayan berat 😂 

@maharani20 okey siaap kaaa makasii yaa 😂 

Perlengkapan perangnya dahsyaaaattttt 💪👍 

nitip ah buat ngintip ilmu nya hehe thanks kak 

Hay guys kalau kadar lemak 16% itu masih tinggi gak sie td aku cek kadar lemak aku segitu 

Aku nnti selesai 30 hr caroline girvan chalenge bru kunaikin bebannya skg masih 3kgx2 hihihi 

Aku perut pinggang dah rata paha ama lengan gak berubah🤣 

kk kalau buat pemula,jadwal pake body weight itu gimana yh?mksdku misal hari ini squat 3-4 set dgn 10-12 rep terus besoknya plank/crunch bisa yh? 

Aria: cek lemaknya dmn kak? Klo cewek sih ngaruh banget ke hormon. Jadi amannya 22% cukup 

@lunabfq: wkwk iyaa karna gk gym. Homeworkout aja, tapi udh bisa ngebentuk 😁 

@ifka: sipp ak jga pake caroline girvan tapi yg full body no equipment  

@dinda dew: bisa kak klo obesitas ke ramping saran pilih workout banyak cardionya kyak chloe ting. Tapi klo udh ideal mau naikin massa otot pilih yg tension, fokus, sama slow motion. Pilih gerakan no equipment yg paling intense. Klo udh mahir baru pake beban dan bisa ditambah terus bebannya. Trus dijadwal, misal seminggu 3 kali hari selasa buat upper body, kamis buat abs, sabtu buat lower body. Atau jadwa lsesuai keinginan 

Jadi knp ak belinya dumbell banyak? Biar bisa multifungsi buat squat 2 dumbell. Klo ak pilih yg setnya lngsung otomatis gk enak buat squat gk imbang. Jadi ak tetep bisa deadlift, dumbell squat di bahu/ ditangan lebih stabil 

Selain itu ak bisa latih otot upper body pake 2 dumbell. Ibaratnya bisa pilih2 sesuai levelnya 

Beli Dumbbellsnya Dimana Kak??  

Kak dumbble ku yg abu2 gini. Ada bedanya gak saat pemakaian dgn merek kettbel atau yg lebih mahal lainnya 

@wherlina: beli di toko olahraga dekat rumah kak 

@ifka: bedanya licin sama gak licin, gitu aja hehe. Sama bentuknya kan ada yg bulat, sm hexagon. Kalo beratnya si sama aja kak 😁