|
Dostlar iyi akşamlar herkese.👋 mühim bir konu yok birazcık konuşmak istiyorum sadece. " bu arada ilk paylaşımım " ~Geçen yıl mart ayında diyete başladım(sporsuz)fakat çok bilinçsiz ve tecrübesizdim neyseki zamanla toparladım araştırıp öğrendim 59 kilodan 51'e düşmüştüm. Daha sonra işe başladım 2 ay gittim fakat o süre zarfında yediklerime dikkat edemedim, diyet nedir unutmuştum aynı zamanda. Sonra kış geldi hem pendemi den hem de soğuklar dan dolayı çok dışarıya çıkmadım Zaten, evde yedim ve yattım maalesef ki... birkaç hafta önce geçen yıl kilo verdikten sonra aldığım kıyafetleri denemekle anladım ki ben eski kiloma geri gelmişim. Belime bol gelen pantolonum sıkıyor çok fazla. Tekrardan diyet yapmam gerektiğini düşündüm hem bu sefer sporla desteklemek istiyorum. Şunu da fark ettim ki kilo almaya meyilli bir vücut tipim var, sağlıklı beslenmeyi hayatımın bir parçası haline getireceğim. Göbeğimi yok etmek belimi inceltmek ve popomu biraz daha büyütmek istiyorum, ve daha önce spor yapmadığım hakkında çok fazla bilgi sahibi olmadığım için buraya kadar okuyan herkesten fikir ve tavsiye istiyorum:) aynı zaman da araştırıyorum:) diyet konusunda bir sıkıntım yok başladım iyi gidiyor her şey. Şimdiden teşekkürler...🙏☺️
View Diet Calendar, 06 February 2021:
|
1119 kcal
|
Fat: 45.67g | Prot: 77.76g | Carbs: 108.08g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Yeşil Elma, Haşlanmış Yumurta, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kepekli Ekmek, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Doğal Peynir, İşkembe Çorbası, Kuru Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kırmızı Domates, Soğanlar, Tavuk Baget. more...
|
|
21 to 40 of 48
 Comments
Ayrica boyun kisa ise (benim de oyle) 46 kg'lerde xxs bedenlere dusersin. Sonra zorlanmayasin kiyafet bulmakta.
06 Feb 21 by member: tulyy59
|
06 Feb 21 by member: sudegirgin
|
chole ting in programlariyla karin kasi yaptim ve belimi 10 cm incelttim gunde 20 30 dakikada hemde gerçekten tavsiye ediyorum
06 Feb 21 by member: gulcesah
|
Tuly0509; teşekkür ederim 🙏😊 beslenmeme dikkat ediyorum o konuda hiçbir sıkıntım yok spor konusunda çok fazla bilgi sahibi değildim daha önce ilgi alanımda yoktu fakat yapmanın hem sağlık açısından hem fiziksel olarak çok iyi olacağını düşündüm başlama kararı aldım, sizlerin yardımı ile bir düzene oturtacağım:) ve bu arada boyum 153 46 kilo iyi olur düşündüm birde arada kaçamak yaparsam veya salarsam 1 2 günlüğüne 48'e çıkayım en fazla sorun olmaz fakat 48 iken tekrar 50 51'e çıkmayayım bilmiyorum garip bir düşünce e mi ama ben düşününce mantıklı buldum😅🌸
06 Feb 21 by member: ~ D E R Y A
|
Sudegirgin; 153 😅 3 yıldan beri 3cm uzadım sadece 18 yaşıma geldim hâlâ 155 bile olamadım yaa😅 birde eskiden şey diyorlardı 18 19 yaşına kadar 160 olursun hıhı oldum bak ne güzel olmuşum yaa ahahahah, şu da var tabi kilo boyun uzamasını engelliyormuş diye duydum galiba doğru bilmiyorum 😅
06 Feb 21 by member: ~ D E R Y A
|
Gülşahşah: tebrik ederim 🥳 ve teşekkür ederim kulağa çokk hoşş geldi bir bakacağımmm bunlara😊
06 Feb 21 by member: ~ D E R Y A
|
06 Feb 21 by member: hulyozby
|
canım bende tam o boydayım 153 kilom da 43 şuanlık ama fitim
06 Feb 21 by member: sudegirgin
|
06 Feb 21 by member: sudegirgin
|
ayy pardon yaa ben kilonu 39 sanmıştım😂
06 Feb 21 by member: sudegirgin
|
Ayni boyda sayiliriz. Ben fitnessla kas kazanimi vs. 51 kg xs veya s beden giyiyorum. Senin gibi 48 kg'lere duseyim diyordum baktim beden bulamiycam vazgectim. Su an 1 yili aşkındir kilo koruma. Spor her gun yapiyorum, diyet yapmiyorum, çöp gida tuketmiyorum, saglikli beslenip yasam tarzim haline getirdim.
06 Feb 21 by member: tulyy59
|
tulay hanım hiç mi ekmek poğaça börek mantı yemiyorsunuz
06 Feb 21 by member: sudegirgin
|
Hulyozby; teşekkürler bakılacağım 😊
06 Feb 21 by member: ~ D E R Y A
|
Sudegirgin: ahahahah sorun değil güzelim 39 çok az ama o kiloya düşmek yerine sanırım kendi kilomu tercih ederdim😊 elbette herkesin düşüncesi farklı ben kendi adıma konuştum 😊
06 Feb 21 by member: ~ D E R Y A
|
Acayim gunlugumu Sude Hanim oradan bakabilirsiniz. Evet hic. Seker ve turevleri, icecekleri, fast food, paket gida, son 1 yildir gluten, laktozun yaramadigini farkettim. Yesillik, sebze, yumurta et, tavuk, balik, vb saglikli yaglar ozellikle cig badem ceviz vb hic eksik etmem. Bunlari bol bol yiyorum kalori de saymiyorum ama gunluk aldigim kalori 1500-1600 kalori mutlaka vardir. Sporu da her gun yapiyorum (Fitness, fitness yoksa Eliptik Bisiklet yada acik havada 1.5 saat yuruyus)
06 Feb 21 by member: tulyy59
|
Tuly0509 teşekkür ederim gerçekten🥰 ben bi düşeyim zor olursa sağlıklı bir şekilde birkaç kilo alırım olmadı, kastan alırım belki daha güzel olur...🥺☺️Yarın başlayacağım spora hafif hafif egzersizlerden zamanla arttıracağım. önerilenlerin hepsine bakacağım biraz araştırarak deneyerek vs:)
06 Feb 21 by member: ~ D E R Y A
|
Tuly0509; sayfan o kadar güzel görünüyor kiii😍bayıldım:):)
06 Feb 21 by member: ~ D E R Y A
|
Derya tesekkur ederim🤗 Bu arada sayfamdaki krepler vs. Hepsi glutensiz undan, yulaftan, tatlandirma da muzdan yaptiklarim. İyi Geceler, basarilar dilerim🤗
06 Feb 21 by member: tulyy59
|
Tuly0509: çok güzel görünüyorlar çokta sağlıklı görünüyorlar ayrıca 🤌😋bende bakayım en iyisi biraz tariflere😅vee iyi geceler teşekkür ederim artık bende buradayım ama çok sık paylaşım yapmam sanırım neyse görüşmek üzere 👋 ☺️
06 Feb 21 by member: ~ D E R Y A
|
Plank ve squat ilacınızdır ☺️✋🏼
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
~ D E R Y A's Weight History
|