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Buenas tardes comunidad!!!!!
Les comento algo, me conseguí hora a nutricionista deportivo, fue el sábado.
Fui, le mencioné que practico 3 a 4 días ejercicios de fuerza, 1 día de cardio y camino app 15.000 pasos diarios de lunes a sábado (por trabajo).
Me peso, saco mi imc, porcentaje de grasa, etc.
Me comento que mi estado de salud es bueno, que mi peso es el ideal, y le dije que me gustaría ganar un poco de masa muscular...
Después de todo eso, me indicó que las calorías que debo consumir al día son de 2.800 😱😱😱.
Será mucho? No lo sé.
View Diet Calendar, 08 February 2021:
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2654 kcal
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Fat: 105.06g | Prot: 96.33g | Carbs: 331.31g.
Breakfast: Costa Chocman, Costa Crackelet Sal de Mar, Taragüi Yerba Mate. Lunch: Marraqueta, Carne de Pollo (Tostado, Asado, Cocido). Dinner: Quillayes Yoghurt Premium Griego, Quillayes Crema Chantilly, Frutillas, Nestlé Negrita, Savory Crocanty. Snacks/Other: Marraqueta, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Lechuga, Carozzi Pomarola Casera, Fideos, Costa Tuyo, Torta (Tipo Galleta). more...
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2154 kcal
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Exercise:
Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 51 minutes, Resting - 4 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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