Olivia Ochim's Journal, 09 Feb 21

RIZKI IRSYADI RI = iyaps pasti ada perubahan ,tapi bedanya Itu antara kurus Bergelambir sama langsing dan kencang ,jadi mau pilih yang mana😂 

needa02 = banyakin minum air putih ka 😆 

rahmanovski = yups👍 buat pemula meski olahraga hanya 5-10 menit yang penting di lakukan dari pada engga sama sekali ,lama kelamaan pasti tubuh akan terbiasa 

Intan Dinilah= iya ka , Makan di atas BMR di bawah TDEE biar Organ tubuh berfungsi dengan baik dan lancar😊  

sy pun habis olga 30 menit kl masih ada sisa kalori malam makan nasi 3 sdm sm telur ceplok trs jagung rebus 🤣tu aja dr pgi smp mlm masih sisa 160 kl lgi  

Olivia : udah smpe kek ikan 😅 , keuntungan olahraga bsa nmbah kalori🤣 

kaa aku abis diet ekstrim makan dibawah bmr malah dibawah 1000 jadi haid ku galancar :(( Sabtu Minggu kemarin aku gaitung kalori dan surplus emang sengaja si aku terus Minggu ini mau diet yg bener makaan diatas BMR berati BB ku naik terus dong ka? terus aku bingung nuruninnya gimana ka :( 

@maima haiii aku juga lagi usaha biar haid lagi nih. kamu ada twitter/instagram gaaa? kita sharing dan saling support yuuukk 😿😿 

@heyluviez username igku sama kek username akun ini kaa 

Iyesss..setujuuuu Soalnya kan aset hehehe... Aq pas BB 64 BF nya 30% Skrg BB 58-59 BF 28-28.1% alhamdulillah.. 😁 

Padahal saya nglakuin tips yg turun lemak tapi kenapa bentuk badan malah kayak yg hanya turun berat badan ya 

. 

😭🙈 

@maima ngga ada masa kak wkwkw 

@heyluviez maaf ka salah :v yg bener @maima813 hihi  

meriyantimey = mungkin bisq di lengkapi kalorinya dengan nyemil Soy Joy , Fitbar, kacang kacangan ,Alpukat dll , 

needa02 = wkwkw kaya ikan , nah bener kalo kita olahraga otomatis kebutuhan kalori kita bertambah jadi bisa makan lebih banayak 😁😁😁 

maima261200 = Coba deh ka kaka menaikan asupan kalori kaka secara perlahan biar tubuh dapat menyesuaikan dengan baik , jadi ini ka dampaknya jika makan di bawah BMR Metabolisme tubuh menurun , nah maka dri itu makan Di atas BMR di Bawah TDEE , pasti BB akan turun ko 

LunaBfq = Cerita kaka patut jadi bukti buat orang yang Stres gara gara mikir timbangan naik👍😂 , jadi klo timbangan naik blm tentu lemaknya yang naik bisa jadi Masa otot atau kalo engga Masa airnya yang naik😁 

tiolita890 = Badan kaka itu tipe apa ? ektomorph, mesomorph, atau endomorph?