Jemilij's Journal, 11 Feb 21

eller hur! Jag försöker se på det i relation till de andra dagar. ser jag en tydlig trend uppåt över en vecka då vet jag att jag behöver skärpa mig, annars så får det vara som det är. Det tar tid, och det FÅR ta tid.  

För mig blev moroten att ett hälsosammare liv skulle göra att jag orkar mer, vågen känns oviktig när målet är att må bra😄 Se till att ändringarna du gör i din kost är hållbara och att du mår bra under hela resan och påminn dig själv om att du gör det för dig själv för att må bra. Heja heja! 👏🏽 

Problemet är väl just att du väger dig var och varannan timme. Allt i kroppen väger, även vätskan. Jag gick ner flera hekto bara jag gick och kissade. Handlar det om några ynka gram så är det inte fett om du timmen senare väger lite mindre. Var stenhård med att du väger dig en gång i veckan, samma tid och ungefär med samma kläder. Annars får du bara griller i huvudet. Om du ökat eller minskat visar sig bara över en längre period. Kvinnor kan ju dessutom ändra vikt p g a hormoner och att man samlar på sig vätska. Känn in hur mycket mindre omfånget blivit istället. Och känn dig supernöjd med vad du åstadkommit hittills. Du har ju gjort ett superjobb med att gå ner så mycket. Bli inte för fixerad vid några gram hit eller dit. Du vet ju hur du gör för att gå ner så då är det ju ingen katastrof att gå upp lite ibland. Du mår bara sämre av att konstant tänka på vikten. Försök se det som en livsstil du bygger upp istället för en bantningskur så blir det mycket lättare att hålla vikten dessutom. Du kan ju inte gå ner hela tiden för till slut når du ju din normalvikt och då är ju tanken att man ska kunna leva med den utan att återgå till gamla vanor och mer hitta ett normaltillstånd. Lycka till och ställ undan vågen en vecka. 

Om du väger allt och är noga med att ligga på ett ok underskott så vet du ju att du tappar fett. Kan ju skifta 3kg i vikt beroende på när du väger dig och vad du ätit det är bara vätska. Tänk själv om vågen visar 3kg mer än igår. Har du verkligen ätit 22500 kalorier över? Förmodligen inte va? Det är psykiskt ansträngande att vara på ”diet”. Ät hållbart saker du tycker om och minska ditt underskott och ha tålamod. Ha inte så bråttom det leder bara till hetsätning och rebound när du nått dina mål 

Känner igen mig och har ett knep. Min vikt kan variera 0,5-2 kg både mer och mindre från en dag till annan. Försöker ta det chill och ser ju vad jag ätit: om det inte är 2 kg extra mat 😂kan det vara förstoppning, inaktivitet (är sjuk och stillsam just nu och äter ändå som vanligt) eller vätska som samlats för att jag dricker extra mycket vatten ibland. Men jag tänker inte vara törstig eller deffa för mina muskler är osynliga 😂och obefintliga än så länge. Varje gång jag vill väga mig en ”extra” gång (och blir nojig)brukar jag kolla min ”att göra-lista” ; vattna blommor, rensa avlopp, låna/läsa studiebok på nätet, ringa kompis, hänga om tavlor, röja källarförrådet, sälja gamla grejer, etc det blir mycket avbockat på listan😂 och jag blir lugn av att tänka på annat än vikten Lycka till❣️ 

Att gå ner i vikt är något som ska ses som en långsiktig resa. Det är bättre att ta det chill och låta det ta den tid det tar. Man kommer alltid gå upp och ner nått kilo hit och dit. Du har kommit så långt och på sluttampen är det lite trögare.  

Pröva att sätta en dag i veckan som vägdag, körde ett tag tisdagar, morgon, efter dasset. Om du inte kan hålla dig kan du kanske ha någon som låser iväg vågen åt dig/ha den hos någon vän/släkting som kan vakta den.  

Fina ni är som svarar! Att jag inte borde väga mig så ofta vet jag om, precis som jag skrev. Det är inte det som är problemet, utan hur man får huvudet att följa med, och hur man är snäll mot sig själv dom perioder det är motigare. Men jag fattar verkligen varför ni tipsar om att inte väga mig så ofta osv men nu vill jag gärna inte ha förr såna tips, nu känner jag mig nämligen bara dum (och lite dumförklarad, även om det säkert bara sitter i huvudet det också.) så tack, och tack för dom andra tipsen och förklaringarna till varför vikten skiftar så mycket. Dom tar jag med mig!  

Jag förstår att du förstår att du inte bör väga dig så ofta. Eftersom det verkar som att det är svårt att hålla sig var det därför jag rekommenderade någon annan att "beslagta" vågen, då blir det ju "omöjligt" att väga sig. Jag är ingen psykolog, men misstänker att om det inte skulle gå att väga sig skulle man efter ett tag stressa mindre över det. 

Förlåt sent svar men om jag var du skulle jag lägga upp ett schema då jag mäter med måttbandet varannan dag och väger mig en gång i veckan, strikt. Tror det är bästa sättet att hantera demonerna. Sen finns KBT på nätet och jag har provat det själv under en period för 5 år sedan och det verkar enkelt men fungerade för mig.