Обед (400ккал)...ох....поставили инсулинорезестентность ,кто сталкивался,как быть?)
View Diet Calendar, 12 February 2021:
|
966 kcal
|
Fat: 59.54g | Prot: 55.66g | Carbs: 51.89g.
Breakfast: Агрокомплекс Пастрома Птицы, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Авокадо Авокадо, Маркет Перекресток Яблоки Сушеные. Lunch: Маркет Перекресток Яблоки Сушеные, Агрокомплекс Пастрома Птицы, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Оливковое Масло, ВкусВилл Кунжут, Красный Перец, Меридиан Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. Dinner: ВкусВилл Яблоко Сушёное, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Агрокомплекс Яйцо . more...
|
|
1 to 20 of 25
Comments
Сбросите вес и скорее всего уйдет
12 Feb 21 by member: Pecom_secret
|
А вам по каким параметрам его поставили? По каким показателям анализов?
12 Feb 21 by member: nata_sok
|
nata_sok, инсулин 29 утром, без приёма пищи, 17 после приёма ( через 2 ч) , гормоны некоторые повышены
12 Feb 21 by member: juliya 21
|
Ну да, очень высокий инсулин (
12 Feb 21 by member: nata_sok
|
у Магеря в инстаграм пару дней назад была информация об этом, посмотрите
12 Feb 21 by member: obrosik
|
Для повышения чувствительности к инсулину: а) регулярный голод или б) интервальное голодание или в) диета КЕТО. В любом случае необходимо длительное время обойтись без сахара, фруктозы, мучного, каш, и т. д., то есть уменьшить выработку самого инсулина. Да, при большом инсулине будет увеличиваться вес... Смотреть не на гликемический индекс продукта, а на инсулиновый, т. к. например мясо - гикм. инд. 0, а инсулиновый 30-50.
12 Feb 21 by member: AlexV8V
|
Я с инсулинорезистентностью перешла на кето питание
12 Feb 21 by member: SaharaNN
|
Углеводов у вас очень много, убрайте фрукты и пироженки, не обманывайте себя, я этим год занималась))
12 Feb 21 by member: SaharaNN
|
https://youtu.be/jIxWh50kUcI
12 Feb 21 by member: Kotovanote
|
посмотрите видео на ЮТУБ Алексей ВОРОН ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
12 Feb 21 by member: Kotovanote
|
12 Feb 21 by member: aponya
|
Увеличение веса на 30% приводит к увеличению резистивности на 40%. Так что худеть. Правда эта хрень мешает худеть. Быстрые углеводы убирайте, меньше приемов пищи (3 без перекусов), больше клетчатки. Вся молочка, а особенно кисломолочка за исключением твердых сыров вызывает охеренные выбросы инсулина - но я не знаю что с этим делать, может не совмещать их с углеводами или таки уточнить у эндокринолога по их поводу, может это фигня. Каждый день физическая активность - быстрая ходьба, бег или силовые
12 Feb 21 by member: artem_xxi
|
Чат "Стройняшки" ищет единомышленников😉 Добро пожаловать🤗
С нами вкусно и сытно 😊.ПП.
Пиши "Хочу в чат" в WhatsApp: 89532347542
12 Feb 21 by member: wolchica_2732
|
Переход на кето не поможет, за три года кето у меня инсулин был 11 , глюкоза 5,9 ! При переходе на правильное ПП за год инсулин 6 глюкоза 5 . На кето вообще по утрам глюкоза была 6,4 ! Убила все что можно было 🤦♀️
12 Feb 21 by member: nata_sok
|
После ухода с кето могу спокойно съесть десерт , но строго после полноценного приёма пищи и не каждый день и инсулин снижается ) и похудела после кето на ПП на 10 кг ) а на кето вообще последний год вес рос ужасно, гормоны слетели по полной 😳 до сих пор восстанавливаю (((
12 Feb 21 by member: nata_sok
|
Попобуйте изучить тему интервального голодания,16/8 например. Также сокращают количество приёмов пищи до 2-3, убирают перекусы.
Меньше приёмов пищи-меньше скачков инсулина.
12 Feb 21 by member: Мария Альма
|
Посмотрите видео "Живи как Янг. Как взять под контроль инсулинорезистентность..."
12 Feb 21 by member: Мария Альма
|
В видео всё чётко и по делу.
12 Feb 21 by member: Мария Альма
|
Цитирую рекомендации ЕSC/EASD по сахарному диабету, предиабету и сердечно-сосудистым
заболеваниям 2019 года: "Роль низкоуглеводной диеты при СД остается
неясной. Недавно проведенный метаанализ, включивший 10 РКИ с 1376 участниками, показал, что
эффекты низко- и высокоуглеводной диеты в отношении уровня глюкозы сопоставимы через 1 год
и позднее и не оказывает значимого влияния на массу
тела или содержание холестерина липопротеинов
низкой плотности (ХС ЛНП)". Наши федеральные клинические рекомендации придерживаются того же мнения. Главное подключить физические нагрузки и похудеть. А большое количество животных жиров на кето ведёт только к повышению холестерина и риска сердечно-сосудистых осложнений соответственно.
12 Feb 21 by member: calluna96
|
Я не врач, но я бы сделала так: наладила строгий режим питания, занялась бы спортом/активностью ( любыми, главное, чтоб нравилось), наладила бы режим сна и вообще не стала бы парится о всяких инсулиновых индексах, кето, запрещённых продуктах, ещё каких-то танцев с бубнами. Уверена, что организм человека стремится к нормальному функционированию сам. Надо только ему не мешать( не есть откровенное барахло, не есть слишком много, давать ему время восстановиться и укреплять мышцы) и он придёт к здоровой норме сам.
12 Feb 21 by member: Ilkaeva68
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
juliya 21's Weight History
|