Risthaaristha's Journal, 15 Feb 21

diet apa ka? 

wo nya apa juga ka??? 

kak mau nanya aku kan baru mulai diet 2 mingguan.. tapi aku males banget buat WO itu ngaruh gak ya sama penurunan berat badan :( tolong di jawab ya para tetua😇 

Share pola makan sama olahraganya kak 

WO itu Workout kak 

share olahraganya apa aja kak?? 

kak.. bolh tanya ga kak.. saya idah defkal bahkan sering kali under 1000 kkal.. tapi kok bbnya naik turun ya. bmr saya 1500, sy sb di max 1000 kkal tapi kok bbnya naik trun .. ini udah kali ke 2 sy nimbang bbnya naik turun 😂😂😂 mohon penjelasan kak 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

@tiara justru karna kamu makannya dibawah bmr tubuh kamu jadi berada di fase sos alias ga bekerja dengan baik lebih baik makan di bmr, lalu banyakin wo 15-30 menit aja sehari buat calorie outtakenya untuk pemula 🤗 trus baiknya nimbangnya disarankan dokter pagi hari sebelum konsumsi apa2, setelah pup dan bak, pakai baju yg kira2 beratnya sama yaa di waktu yang sama stiap minggunya🤗 

@nafia ngga wo asal kita defkal bakal turun kok tp bisa jadi kalau ga olahraga nnti malah ga bagus bentuk badannya, atau ga kenceng karna ga di olah jadi bagusnya olahraga gapapa mulai 10 mnt sehari aja dlu ikut2in yg di yutup 🤗 

berat awal kita sama tp tb kita beda dan pencapaian pun beda aku skrng 57  

kerennn bgtttttt  

pola makan nya gimana kak? olahraga nya berapa kali seminggu dan berapa menit ? 

goals aku iniiii sama bgtt aaaak 

goals aku iniiii sama bgtt aaaak 

wauuuuuu bisajd panutan.biar optimis dan semangat diet 

keren banget ka 

makan berapa kalori sehari? tb berapa? soalnya aku jg klo bisa 3bulan 8kg  

makan di berapa kalori kak per harinya? BB dan TB kita hampir sama  

kalori BMR itu gimana ya... kalori per hari ku 1600 kira kira BMR q brp ya kak 

paha nya sama kayak aku pas di BB segitu, clean eat ga ka? wo nya apa aja? brp kali seminggu? makan di kalori brp?