mazyo1's Journal, 16 Feb 21

Лично мне не зашло. Я привыкла к подсчёту и контролю КБЖУ, будь то дефицит или поддержка. И сама решаю когда кушать без временных рамок. Все равно ИГ это не волшебная палочка, без соблюдений калорийности оно не работает. 

Скинула на такой системе 16 кг за три месяца в прошлом году, сейчас перешла на двухразовое питание и ем в 12 и в 18 часов, соответственно, увеличив порции ( ем на 1200 ккал в сутки) 

Мне очень помогает, ибо люблю на ночь перекусить, а как скушаю что-то одно, так потом весь холодильник съедаю. А когда знаю, что есть временные ограничения, то все супер 

постоянно придерживаюсь,несложно для меня)  

Интервальное голодание не совсем правильно для организма! И сложно скушать всю норму калорий!! А если есть проблемы с гормонами то совсем не подходит!!! 

иногда само по себе получается. меня радует, что аутофагия запускается. похудение - не главный бенефит интервального голодания 

мне подходит. не люблю часто есть 

katysonoshko ещё немного питания с такими большими интервалами и у вас нет жёлчного((( по себе знаю 

Мне нравится любое голодание, самочувствие отличное на голоде! 

Это индивидуально, согласна с первым комментатором budjuli полностью. Попробовать стоит, но подсчет КБЖУ гораздо эффективнее. Я пробовала, мне не подошло. 

vika123z на чем базируются ваши выводы? Проблемы с желчным могут быть по ряду причин, я же себя отлично чувствую в таком режиме питания и отмечаю помимо похудения положительные изменения в работе эндокринной системы 

Спасибо всем за ответы! 😊 Расскажу о своём пока только трёхдневном опыте 😬 На весах минус 300 г. Объемы не измеряла, но чувствуется, что уменьшились. Один раз кольнуло в желудке 😅 Но в целом самочувствие хорошее, появилась необычайная легкость в теле. По утрам стало легче вставать, будто стала лучше высыпаться. В общем, «эксперимент» продолжается) 

Раз в неделю вместо разгрузочного дня, главное соблюдать количество калорий - самочувствие отличное. Только если жкт в полном порядке 

Мне не подошло, замечала даже наоборот привес (при этом тренируясь 3 раза в неделю) 

Каждый день так выходит , а то и больше , но я не выдерживаю это время специально , само выходит . Но за это время спокойно можно наесть сколько угодно ккал , поэтому чуда никакого в этом нет . Лучше есть просто по желанию и слушать свой организм ) 

При малейших проблемах с желчным голодание противопоказано. Регулярность наше всё, ну и подсчет кбжу с упором на завтрак обед. Раз в неделю при желании можно и 16/8, но не чаще 

Идеально с кето или lchf.  

Нужно смотреть по здоровью. Я использую водное лечебное голодание( максимум 21 день), интервальное тоже пробовала, но там главное соблюдать сколько и что едите, самочувствие хорошее всегда на голоде, сухое мне не подходит, тяжело. 

Обратите внимание, что ярые поклонники интервалов - чаще всего люди с огромным весом и, как следствие, проблемами с гормональной системой. Кроме Anyabalakay, но она написала, что НЕ ЛЮБИТ часто кушать и у нее адекватная калорийность. Вообще система и правда подходит для Кето, тк на белках/жирах долго чувство сытости. Но нужно понимать, что это ДИЕТА, и всю жизнь на ней не просидишь 🤷‍♀️ Сама лично пробовала, но вес никуда не уходит (справедливости ради, лишнего веса у меня нет, только личные предпочтения), и плюс болит желудок (обостряется гастродуоденид ). На счёт желчного -согласна. Жкт НЕ любит большие порции,а тк выработка желчи напрямую связана с едой, - выводы ясны.