Shirayuki-Hime's Journal, 17 Feb 21

yo recomiendo aceptar que tienes ansiedad y evitar tener chatarra en casa, buscar alternativas saludables de acuerdo a tu antojo. y respirar 

Yo no te recomendaría distraerte mientras comes pues eso evitará que el cerebro envíe las señales de saciedad. Lo mejor es comer sin distractores! Y si tienes ansias por comer nunca falla pepino con limón, alguna fruta, una taza de verduras independientemente si no está cuadrado en tu planes alim. Preferible eso a terminar comiendo lo que sea👍 

posiblemente tienes una angustia insertidumbre en mente , debes trabajar eso primero , medita has ejercicio, trabaja en lo que sientes concluye y arreglarlo siempre tiene arreglo . verás como te sentirás mejor  

Hazte un té de canela y le puedes poner aceite de coco o mantequilla ( una a dos cucharadas) y un chorrito de leche o bien dos cucharadas de crema batida; la grasa te saciará y no te engorda. Saludos! 

Gelatina light que sabe dulce y muy rica pero es sin azúcar! A mi me ayuda mucho a la ansiedad y a calmar antojos, es baja en calorías y no sientes culpa si comes mucha 

Yo como algo que sea crunchy por ejemplo algas,chips de espinaca en el horno las hago ,una gelatina o algo normal un té y fresas hago ejercicio y si de plano es demasiada como un serving de algo que se me antoja ningún alimento es malo sólo ocupas poner la porción adecuada tu puedes 💪🏻 

Yo como almendras o nueces 🌰 O una galleta de arroz inflado con maní 😬 

Gelatina light, o brownies fiber one, me ayudan mucho!  

cuando tengo ganas de algo dulce tomo coca ligth. o pepino con limón y chile como botana.  

Un puñito de semillas de girasol (solas sin sal) o unas 4 galletas de pura avena con trozos de manzana. 

come obleas de sabores  

Toma mucha agua hermano 

hola evita el azúcar da más anciedad yo estoy bien pero si como algo con azúcar se desata la ansiedad come gelatina lith 

come gelatina sin azúcar 

toma agua mineral con limon y sal!!! eso me funciona al 100% 

tambien un chicle!!! 

Es poco a poco, si tienes un antojo no te reprimas, como un poco de ello, para que no tengas un atracon 

Y si tienes hambre, toma agua  

En mi humilde experiencia (y mira que pasé por una fase horrible de atracones) esa ansiedad es producto de una de estas dos opciones: 1. Estás haciendo un recorte de calorías muy extremo, o mal equilibrado de tus macronutrientes (no estás comiendo grasa suficiente, o proteína suficiente para saciarte); o 2. Estas ociosa, y cuando sientas esa ansiedad ocupate en algo (salir a caminar al perro) arreglar tu cuarto, lavar trastes, etc). Cuando sientas ansiedad por comer algo, sobretodo si es dulce, a mi me funciona MUCHO calentar un vaso de leche light rebajada con agua, un poco de café y Stevia. Te lo tomas y listo, engañas a tu cuerpo y se siente satisfecho.  

Gelatina cero azúcar, es deliciosa. 😍