keziayurischa's Journal, 18 Feb 21

olahraganya apa ka ?? 

hiit cardio emi wong, chloe ting, dance by madfit sm olahraga beban dari hasfit kak hehe, smuanya dr youtube 

tips atur pola makan sama olahragnya apa kaka? 

makanannya cleanfood kah kak? 

soniazn : kaya kenal nihhhh wkwk 

fathimah: aku ga clean food kak.. cuma aku kurangin deep fried aja.. klo numis biasanya 1 sdm minyak kelapa, trus kurangin gula sm tepung tp msh konsumsi kak... cuma ak kurangin aja.. lbh sering masak sendiri kak.. klo gofood paling 1-2X seminggu, mie instant juga makan 1x seminggu gt.. seringannya masak sndiri, nasi makan pas siang yg pnting porsi sm masih defisit aja.. olahrgaa 5x seminggu 

sorry saya tdk kenal kk, target kalori perhari brp kak? semangat ka, dikit lg sampai ke target 

semangat yaaaa 🤩👍 

sama persis kya saya ini tb 155. skrg 56 kadang 57. target 50. tp mb nya lengannya gk kelihatan besar. knp lengan ku kaya algojooo...😭 

ihh sma kya aku tb 155 bb 55 tpi ngersa msih keliatan gede ga si kta orng udh sgitu ajaa tpi dri aku bilng msih gede gituu gmna sii cra ngtasinyaa hehe  

tb sama nih 

Sama ei, aku jg gitu. Yg lain udah ngomong kurus tpi tangan ky tukang pukul. Perut ky orang hamil🤣 

samaa huhuu. semangat mbaa 

tb aku 168 dan bb ku 55 tapi kenapa ya aku keliatan gendut bngt,apalagi dari pinggang ke bawah pada gede apalagi paha sama betis.aku malu bgt kalo pake baju yang agak ketat  

soniaazn: sok ga kenal :p target kalori per hari 1300 tp ak makan di 1400an plus olahraga 5x per week tdee 1700 an 

semangat kakak2 smua 💕💕💕 pasti kita bisa yaa.. kalau fatloss otomatis nnti juga lemak di lengan / paha dll berkurang ak juga di paha sm betis sm pantat, tp yang pantat udh jauh banget berkurang lemaknya :D 

chandra ayu: ada kemungkinan skinny fat.coba dibawa olahraga dan mulai bentuk otot. gak ush khawatir jadi kek cowok. krna jujur aja bangun otot gak semudah itu :) 

.  

chandra ayu: smngat kak paling gak seminggu 2x latihan beban buat ningkatin massa otot hehe 

tri haloho : dari september 2020 kak.. start dari 70 kg hehe, dulu ga pernah smpe 70 kg tp 2 tahun belakangan makan ga kekontrol hehehe