a.sedoy's Journal, 19 Feb 21

Да кроме них особо-то и не нужно, если все хорошо с витаминами в еде и нету конкретных назначений врачей (ну например судороги и спазмы - магний и витамины группы Б). В общем-то 95% индустрии БАД и спортпита это производство дорогой мочи. Примеры витаминно-минеральных рекордсменов среди едв - шпинат и киви, а например в печени витаминов группы б с железом вагон и тележка. В целом правило «есть много фруктов, овощей и листовой зелени, не забывать про непереработанное красное мясо и морепродукты» покрывает почти все потребности. 

Производитель с картинки кстати вызывает доверие, ибо сертификация GMP. Пару раз такие брал, но без выявленных анализами дефицитов не вижу большого смысла.  

steniel спасибо за развернутый ответ. А что насчет D3? Насколько я понял его не хватает именно в зимний период. В этом году прям хочется света. Даже лампу на 300 ват купил в кабинет 

Ну общий консенсус врачей заключается в том, что городской житель проводит недостаточно времени на солнце, чтобы синтезировать витамин D, даже летом.  

steniel ну вот и я о том же. Даже квартиру хочу поменять. В моей сейчас свет попадает два-три часа в день. 

Для начала - сдать кровь на Д3, очень поможет выбрать дозу и продолжительность. Я пью швейцарский спортивный Д3 - SNT - 50 000 ед в неделю( капсулы у меня по 10 000 ед) в течении 2-х месяцев, затем по 20 000 ед в неделю уже длительно. У меня был колоссальный дефицит витамина( практически на 4 ). ULTRA Омега-3 - тоже спортивный и тоже SNT - по одной капсуле ежедневно(1250 мг) + иногда столовую ложку льняного масла в течении дня. Дефицит Д3 будет в любом случае - это болезнь городских жителей. 

Nicolas 58 Cпасибо, я как раз заказал хорошие витамины. Но кровь тоже сдам. Смотрел в какой-то передаче что после изобретения д3 в таблетках в швеции уменьшилось число самоубийств из-за депрессии вызваной недостатком солнца. 

Вообще никакие. Категорически против. Если полноценно питаться, то все можно получить из еды. А вся эта химия и не усваивается вовсе.  

Мы с мужем тоже купили такие огонь 🔥 Есть ещё и женская версия Так же купили омегу 3 Селениум ,и кальций -магний-цинк в одной 

Екатерина Парамонова, как интересно. А что надо есть и в каком количестве, чтобы компенсировать нехватку д3? регион очень не солнечный. а то люди вон химией этой показатели крови в норму приводят, анализы сдают, где результат виден. магний с цинком тоже интересно, чем набрать можно 

омега , витамин д , мужу селен еще. заказываю на айхерб , анализы улучшились 

Я анализы не сдавала. Но могу сказать по ощущениям, что как стала питаться более менее сбалансировано самочувствие улучшилось, энергия появилась, хорошее настроение. Конечно, дни бывают разные. Но в общем чувствую себя отлично и не считаю, что мне нужны допы в виде пилюль. Единственное о чем подумываю это коллаген. Но пока в сомнениях. Возможно я не права.  

Анализами не пренебрегайте. Я принимала витамин д3 (по медицинским предписаниям) и в какой то момент кровь показала его переизбыток. В общем, витамины я бы принимала с консультацией врача. 

Наоборот перестала всё пить, до этого года дефецита и низкоуглеводок считала что надо всё пить, муж хватался за голову,ибо на айхерб уходили круглые суммы, дома стояли пилюли и я ждала от них какого то чуда, чуда не было. Самочувствие хреновое, бессонница, гормональные сбои вечно, то одно то второе..Уже год как нормально ем, достаточно углеводов, и ничего совсем не пью , даже омегу... всё гуд, чувствую себя отлично..поэтому верю в силу питания и активности,. но без фанатизма))) 

Заморочилась сейчас, загуглила продукты с содержанием д3. И в итоге это как раз все те продукты, которые ежедневно участвуют в сбалансированом питании. Д3 - рыба, а там и сельдь и тунец, которые у меня всегда есть в холодильнике. Яичный желток (которым я никогда не пренебрегаю),коровье молоко. 

Я принимаю комплексные на постоянку. Смотрю, чтоб в составе был йод, селен, медь. Омегу-3 и Д3 отдельно ещё. Никого не агитирую. Тем, кто говорит про дорогую мочу ничего не отвечаю. Моя моча, мои деньги, мои почки, сама решаю. 

Советы посоветоваться с врачом смешат до истерики. Вы давно в поликлинике то были? Вы врачей то вменяемых видели? 

В Америке себя представляют видимо,по мотивам сериалов, проконсультироваться с врачом!))) 

омегу 3 можно пить постоянно вместе с другими витаминами. заказываю витамины на prime kraft (не реклама!)) мультивитамины, коллаген, омега3 

Принимаю кальций, Д3 зимой, магний.