Hoy me doy cuenta que es difícil balancear las proteínas hasta el 40% 😂 Este menú lo hice basándomela en los índices de proteínas, grasas y carbohidratos que Leslie.M.Smart usa para su dieta. 👍🏻
View Diet Calendar, 19 February 2021:
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1246 kcal
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Fat: 42.56g | Prot: 121.03g | Carbs: 92.24g.
Breakfast: Great Value Chabacanos Deshidratados, Aceite de Oliva Extra Virgen, Té de Hierbas, Manzana, Tortillas de Maíz, Huevo Frito. Lunch: Jamón de Pavo, La Colina Almendra Fileteada, Espinacas, Salmón Cocinado. Dinner: Lipton Té Negro Sabor Limón, Jamón de Pavo, Pepino (Pelado), Tomates, Del Monte Ensalada de Verduras, Espinacas, Atún en Agua (Enlatado). more...
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No es difícil balancearlas usa un suplemento y ya con eso balanceas fácil
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Uy a mí se me complica con 30% no me imagino a 40% 😅
19 Feb 21 by member: diferam
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Podría funcionar la leche de soya?
19 Feb 21 by member: karura.nya
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Estudios demuestran que lo ideal es entre 1.5 y 2.5 g de proteína por kilogramo de peso, depende también del nivel de actividad física. Dependiendo tu peso y sabiendo que 1 gr de proteína aporta 4 kcal podrías obtener lo adecuado para ti. Recordemos que lo que le funciona a alguien más no necesariamente a nosotros. “Todo por salud” qué estilo estás practicando?? Paleo??
19 Feb 21 by member: alfayang33
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Como casi de todo aunque intento evadir alimentos irritantes (especialmente los lácteos y harinas) porque tengo problemas intestinales permanentes. :(
Ya que estos días me he dedicado a hacer ejercicio por al menos 1 hr, he querido optar por darle prioridad a la proteína para ganar músculo.
20 Feb 21 by member: karura.nya
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Hola, solo recuerden siempre asesorarse con el profesional de la salud/nutrición que les lleva su control. Recuerden que aunque hay parámetros establecidos cada cuerpo es un mundo. Las necesidades de cada uno son distintas. Fuera de eso mucho éxito en tu camino.
En mi caso por mí biotipo, actividad física diaria, también mis problemas hormonales/tiroideos me funciona pero todo de mano de profesionales y con los análisis de control pertinentes. Saludos 👋🏼
20 Feb 21 by member: Leslie.M.Smart
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De hecho me di cuenta que ni siquiera podia digerir todas esas proteínas. 🤔
Pero creo que fue bueno probar para darme cuenta. Y también gracias al consejo de alfayang33 ya tengo una mejor idea de que tantas proteínas podría consumir. 👍🏻
Disculpa Leslie.M.Smart por intentar copiar el régimen jajaja admito que tenia curiosidad de saber si me ayudaría ya que no suelo recibir apoyo de mi familia sobre qué comer. 😂
20 Feb 21 by member: karura.nya
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Karura te paso mi correo me gustaría ayudarte en lo que yo pueda sobre nutrición si tú gustas
albertherz21@gmail.com
Animo!! Lo vas a lograr!!
20 Feb 21 by member: alfayang33
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no se ve sasonado el salmon no?, la esalada no se ve rica, pero cada quien
21 Feb 21 by member: omarlugo1
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De hecho no es tan rico como si tuviera sazonador o aderezo, pero mi organismo me castiga si consumo alimentos irritantes para el colon (grasas, condimentos, azúcares, cítricos, lácteos, harinas, etc). Son muy limitados los alimentos que puedo comer sin que me produzcan gases o acidez. ☹️ Duele mucho el abdomen bajo cuando se irrita el colon, al punto de que es muy incómodo sentarse.
21 Feb 21 by member: karura.nya
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