karura.nya's Journal, 19 Feb 21

No es difícil balancearlas usa un suplemento y ya con eso balanceas fácil  

Uy a mí se me complica con 30% no me imagino a 40% 😅 

Podría funcionar la leche de soya? 

Estudios demuestran que lo ideal es entre 1.5 y 2.5 g de proteína por kilogramo de peso, depende también del nivel de actividad física. Dependiendo tu peso y sabiendo que 1 gr de proteína aporta 4 kcal podrías obtener lo adecuado para ti. Recordemos que lo que le funciona a alguien más no necesariamente a nosotros. “Todo por salud” qué estilo estás practicando?? Paleo?? 

Como casi de todo aunque intento evadir alimentos irritantes (especialmente los lácteos y harinas) porque tengo problemas intestinales permanentes. :( Ya que estos días me he dedicado a hacer ejercicio por al menos 1 hr, he querido optar por darle prioridad a la proteína para ganar músculo. 

Hola, solo recuerden siempre asesorarse con el profesional de la salud/nutrición que les lleva su control. Recuerden que aunque hay parámetros establecidos cada cuerpo es un mundo. Las necesidades de cada uno son distintas. Fuera de eso mucho éxito en tu camino. En mi caso por mí biotipo, actividad física diaria, también mis problemas hormonales/tiroideos me funciona pero todo de mano de profesionales y con los análisis de control pertinentes. Saludos 👋🏼 

De hecho me di cuenta que ni siquiera podia digerir todas esas proteínas. 🤔 Pero creo que fue bueno probar para darme cuenta. Y también gracias al consejo de alfayang33 ya tengo una mejor idea de que tantas proteínas podría consumir. 👍🏻 Disculpa Leslie.M.Smart por intentar copiar el régimen jajaja admito que tenia curiosidad de saber si me ayudaría ya que no suelo recibir apoyo de mi familia sobre qué comer. 😂 

Karura te paso mi correo me gustaría ayudarte en lo que yo pueda sobre nutrición si tú gustas albertherz21@gmail.com Animo!! Lo vas a lograr!! 

no se ve sasonado el salmon no?, la esalada no se ve rica, pero cada quien 

De hecho no es tan rico como si tuviera sazonador o aderezo, pero mi organismo me castiga si consumo alimentos irritantes para el colon (grasas, condimentos, azúcares, cítricos, lácteos, harinas, etc). Son muy limitados los alimentos que puedo comer sin que me produzcan gases o acidez. ☹️ Duele mucho el abdomen bajo cuando se irrita el colon, al punto de que es muy incómodo sentarse.