|
makan pagi dg kalori 450an..ntr siang makannya harus diatur2 byr gak surplus ;)
View Diet Calendar, 20 February 2021:
|
1128 kcal
|
Fat: 30.70g | Prot: 81.82g | Carbs: 134.56g.
Breakfast: Pisang, Kokita Sambal Terasi, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kecambah, Terung. Lunch: Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Jamur Kancing, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah. Dinner: Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Dada Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Jawara Saus Sambal, Putih Telur Matang. more...
|
|
 Comments
emang bmrnya brp ka,,aku pagi ini aja dah abis 800 kalori😁😁soalnya kalori harian ku 2000
19 Feb 21 by member: arianinia321
|
Bmrku di 1300an cm aku cutting jd sekitar 1000-1100an sampe dapetin bb yg diharepin, klo udh dpt bb ideal baru deh aku bs makan sesuai bmr, doakan ya semoga cepet tercapai 🤲😇
19 Feb 21 by member: farah.empow
|
bmr ga boleh di cut kaa setau aku, makan aja gapapa kok 1300 kkal perhari atau lebih, asalkan jngan diatas tdee ntar baru jd surplus.
20 Feb 21 by member: omujis
|
Aku ikutin itungan aplikasi accuBMR ka disitu kalo aku mau ngurangin berat badan kalori yg dianjurkan 1.040 kkal, fatsecret aku jdin panduan untuk aku mengestimasi apa yg aku konsumsi.. tapi makasih masukannya ya ka..
20 Feb 21 by member: farah.empow
|
20 Feb 21 by member: lann55
|
@arianinia kak klo bmr aq 1300 tdee 1728 kalo makan pas bmr bakal turun gk sih kak dan harus di imbangi dengan olahraga kh kak ?? terimakasih
20 Feb 21 by member: zahrazhafira
|
Zahrzkm makan dikalori 1500 masih bsa trun jo dan di imbangi olahraga biar gak skinyfat terutama angkat beban biar masa otot naik
20 Feb 21 by member: arianinia321
|
20 Feb 21 by member: bodygoals-karina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
farah.empow's Weight History
|