|
sedih surplus mulu dr kmren :")
View Diet Calendar, 20 February 2021:
|
1913 kcal
|
Fat: 67.85g | Prot: 129.86g | Carbs: 188.08g.
Breakfast: Putih Telur Matang, Telur, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Nasi Putih, Dada Ayam. Lunch: Sunpride Banana. Dinner: Kue Sus, Bimoli Minyak Goreng, Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Hot & Spicy, Dada Ayam. Snacks/Other: Kue Sus, Lamar Skimmed Milk, Nestle Nesquik. more...
|
|
 Comments
aku surplusss hampir 3000 kali hari ini
20 Feb 21 by member: Eka Banano
|
@eka yampuunnn ekek aku hari ini 1800kemaren 2000
20 Feb 21 by member: syarahh
|
nggak apa apa, besok back on track lg.
20 Feb 21 by member: Nurpadila
|
21 Feb 21 by member: Aisy thealice
|
21 Feb 21 by member: Ridwan124
|
akuuu kurang bgt di protein huhu
21 Feb 21 by member: pnabila
|
udh 2 hari ga bisa kontrol makan lagi :((
21 Feb 21 by member: niyut
|
mau tanya semuanya bedanya surplus sama cheating apa ya mohon infooo
21 Feb 21 by member: mqrln03
|
Bantu jawab ya, sebelumnya aku ganti cheating ke funfood aja biar ga merasa mencurangi diet dan bersalah. Sebenernya di sela2 diet kita juga perlu funfood, biar ga jenuh2 amat ama diet dan mayan berpengaruh ke mental health juga selama diet. Terus surplus ya melebihi kalori maintenance atau TDEE, bisa harian atau mingguan.
21 Feb 21 by member: sedangmengetik
|
Gapapa, besok back on track lagi ku juga surplus udah 2 hari,tapi ttp jan merasa bersalah,makan yg Kaka mau selagi bisa makan
21 Feb 21 by member: SitiiFatimah
|
huhu iyaa aku hr ini defisit rada banyak dikit dari biasanya buat nambel yg kmren
21 Feb 21 by member: syarahh
|
@mqrln03 surplus itu kelebihan jatah kalori dr TDEE terlepas yg kamu makan menuhi makro harian atau tdk MAUPUN komposisi sehat atau tdk
Kalau cheat, itu makan dg komposisi tdk sehat yg keluar dr jalur aturan GIZI MAKRO harian, walaupun tetap dlm koridor jatah kalori diet
21 Feb 21 by member: Ika Sofyan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|