Weigh In record (no journal entry) for 21 February 2021
|
84 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2021:
|
1370 kcal
|
Fat: 38.20g | Prot: 106.74g | Carbs: 138.13g.
Breakfast: بريك كوول مقرمشات, جبنه رومي جبن, بسطرمة لحم البقر (خالية من الدهون بنسبة 98%), عيش شوفان وقمح كامل اسمر عيش شوفان وقمح كامل اسمر 50ج +65ج, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), جهينه لبن كامل الدسم, جهينه لبن خالي الدسم, Break lon شيكولاته بريك, ريتش باك توست منخفض الكربوهيدرات ريتش باك, صفار البيض المطبوخ, بياض البيض, فول. Lunch: لحم بقري مسلوق لحم بقري, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), بيني, لحم بقري مسلوق لحم بقري, عيش عيش فينو, كرات لحم البقر (كفتة). Dinner: شيبسي خل وملح, فاصوليا ببندورة, جهينه لبن خالي الدسم, جهينه لبن كامل الدسم, كوسة, الأرز المطبوخ مسبقا, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aishawasfy89's Weight History
|