^Büşra^'s Journal, 21 Feb 21

sabah kalkınca 1 büyük bardak 300ml, yemeklerden önce ve sonra 1er büyük bardak. yatmadan 1 bardak. dişimi fircaladiktan sonra 1er bardak. zaten 2lt yi geçiyor 🥳 

Su içme hatırlatıcısı indirdim resmen düzenli olarak bana 2litre su içiriyor. İlk günler uymuyordum ama gün geçtikçe alıştım. Yaklaşık bir yıldır günde 1 bardak su içtiğimi farkettiğimde başladım. 10 gündür kullanıyorum bence denemelisiniZ 

Ben geçen kardiyoyu abarttım sonra bir bakmışım o gün 3 tane 1.5 lirelik şişe su içmişim 4.yü yarılamışım yanı yaklaşık 5 litre 😂 3-4 litre su içiyorum günde 

2.5 lt lik şişeyi al yatağının yanına koy. bunu yap veya televizyon izlerken. sürekli olarak şişeyi ağzına getirirsin ve farkına varmadan ve rahatsız olmadan içmiş olursun. ben kendimden örnek veriyim eskiden her defasında bardak hesabı yapıp yerimden kalkıp mutfağa gitmek sürekli sıktı beni üşeniyordum. böylesi çok daha iyi 1 lt lik şişe de olur gün içinde doldurursun 

Genelde çoğunlukla suyunun içine bişeyler koyup tatlandırmamı söylüyorsunuz ama onuda denedim valla suyu içim almıyo özellikle sabahları uyanınca 

yanında büüyük bir şişe bulundur aklına geldikçe iç yine olmuyorsa içine 1dilim limon 1tane çubuk tarçın falan da koyabilirsin 

Sabahları zorlama zaten kendinii olmuyorsa karnını şişirme. Yeşil çay veya bitki çayı yap. Yavaş yavaş sıcak sıcak içersinnn miss 

Konserve kavanozlarına koydum 3 adet gözümün önünde gelip gidip içiyorum 

Bende içemiyorummmmm cok zor havalarda soguk içesim gelmiyo yaz olsa yıne içiyosunda off susuz da kilo verilmiyo kii 

Saat başı bir bardak su içmeye çalış 

ben geçen günlerde 300 ml sandığım bardaktan bi 7 tane içtim sonradan anladım ki 500 ml'ymiş çocuklarınızın hakkını da içtim hakkınızı helal edin  

Allahım nolur yağmur gibi su içebileyim nolur 😭 

Ben bazen su içmeyi unutuyordum sonra diyet ve spora başlayınca 3 litre içmeye başladım. Bir süre sonra alışkanlık oldu ve su içmek istedim hep ve 5 litreyi buldu 😂 sonra 3,5 - 4 litreye düşürdüm. Yani zamanla alışıyor vücut siz yeterki başlayın. 

Az önce üçüncü litremi yudumladım allahım herkese nasip et  

Gün içerisinde çok tempolu isen zaten vücudun seni uyarıyor su içmen gerektiğini ben mesela çok tempolu bir işte çalışıyorum 5 litre ye kadar çıktığım oluyor ama sürekli oturarak bir çalışma hayatın varsa kış ayında özellikle su içemeye bilirsin bence bu çok normal 

Zamanla olan bişey gittikçe vücut daha fazla su istiyor 

Böbrek : Merhabalar  

büyük bardak kullanmak al yarım litrelik bardağı sabah aç karnına 1 bardak iç yemeklerden yarım saat önce de 1 bardak iç uyumadan iki saat önce de 1 bardak iç oldu sana 2-2 ,5 litre benim yöntemim bu :) 

bence herşeyin azı karar çoğu zarar. 4 litre 5 litre bana göre çok fazla. böbrekleride çok çalıştırıp zorlamamak lazım. max 2.-2.5 litre normal bence.  

Suyun fazlası 7 8 litre, ancak o kadar içerseniz su zehirlenmesi yaşarsınız. Sanmıyorum ki 4 5 zararlı olsun özellikle spor yapıp ter ile boşaltım sağlıyorsanız.