|
masih jauh dari target, tp orang2 mulai notice mamak mengecil .. karena awal nya mamak memang suangat besaaaar ... sekarangpun masih obesitas level 1, body fat masih 39% .. tapi Alhamdulillah di kasih hidayah sama Allah buat memperbaiki pola hidup ..
View Diet Calendar, 22 February 2021:
|
1636 kcal
|
Fat: 45.71g | Prot: 146.98g | Carbs: 167.35g.
Breakfast: Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Bawang Putih, Daun Bawang, Kecambah, Bango Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Tempe. Dinner: Pop Mie Pop Mie Mini, Salak, Nasi Putih. Snacks/Other: Cimol, Durian, Cilok, Kacang Mete. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
teruskan perjuangan mu, mamak!!!
21 Feb 21 by member: Jumuwi
|
kak cara ngitung body fat gimana ya?
21 Feb 21 by member: Irmamardia00
|
wow., turun brpa kg ? semoga bb q juga bisa turun.
21 Feb 21 by member: ratna 01
|
wo nya apa aja mba? seminggu brp kali hehe
21 Feb 21 by member: Reni Fitriah
|
21 Feb 21 by member: irianacantip
|
wih keren ka, semoga aku juga ketularan deh hehe
21 Feb 21 by member: rahmaliaa03
|
Hebat bunda semangattt sampe Body Goal tercapai 😊👍
"Penurunan berat badan bukan sprint. Itu maraton."
Lanjutkan 💪
21 Feb 21 by member: Feilina
|
@irma ngukur body fat pakai calculator body fat masuk google aja cari calculator bodyfat, lalu ngukur lingkar badan yang di butuhkan pakai meteran baju penjahit.
21 Feb 21 by member: diajeng indah
|
21 Feb 21 by member: pengenlangsing99
|
Ratna dan Reni, .. mamak awal diet 1 karung beras 😅 100 kg lebih kayaknya .. sekarang 77 kg.. lost 23 kg, WO nya gak ada yg spesial, cuma paling skiping atau bodyweighy, mamak gak bisa ikut gym atau lari atau jalan keluar rumah, karena si kecil masih ngintil jd bener2 olahraga sebisa2 dirumah. Yang penting bergerak 😁
21 Feb 21 by member: diajeng indah
|
@Trilia 1440 kalori yang aku imput di fs, tp tergantung kondisi dan situasi bisa kurang atau bahkan lebih..
21 Feb 21 by member: diajeng indah
|
Yang Lainnya .. Makasi ya teman teman mamak di fs ini sungguh mengispirasi .. kalo rame2 gini mamak semangat menuju bodygoal .. 💪💪💪💪
21 Feb 21 by member: diajeng indah
|
keren eh .. bikin semangat diet untuk hidup sehat .. untuk menu makanan gimana mbk ..
21 Feb 21 by member: eviratna71
|
21 Feb 21 by member: seliamaylani
|
Hebat mamah😍, moga saya juga bisa konsisten sampai tua sampai mati ya. Salam kenal ka🙏
21 Feb 21 by member: okta nuryanti
|
semangat sampe BB ideal biar bisa makan enakan dikit 🔥🔥🔥
21 Feb 21 by member: evirosecent
|
Mbak evi, saya makan normal mbak , pakai nasi sayur protein, bisa di lihat di jurnal saya, tp sudah masak tanpa minyak, kecuali yang memang hafus di goreng kayak ayam goreng, saya juga masih makan kayak kfc fast food lainnya masih makan kue2 manis, hanya porsinya yg saya batasi, klo untuk makanan bikin sendiri sama oilless dan no sugar, kadang aja pake kecap manis dikit. Klo dapat kiriman atau beli di luar ya bablas aja mbak semua jenis di makan, kadang surplus, besok nya defisit lagi.. saya gk ketat mbak.. mamak masih dibutuhkan untuk tetap waras 😅
21 Feb 21 by member: diajeng indah
|
@Okta ,, salam kenal juga mbak okta semoga kita semua bisa konsisten bisa makin sehat .. 💪💪
21 Feb 21 by member: diajeng indah
|
saya baru ngikut menjalani baru 2 hari. semangat pokokx
21 Feb 21 by member: zia fauzia
|
mantap niat dan konsistensinya mamak 👍
21 Feb 21 by member: Nie2k
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
diajeng indah's Weight History
|