DesyAga3194's Journal, 22 Feb 21

itu kak di bawah ada penjelasannya di bagian cutting 🙏 

maksudnya gimana? yg penjelasnnya bawah cutting itu saya di sarankan makan 1.294 kal untuk cutting kalau lihat BMR saya kan di angka 1495 kal maka dari itu saya mau tanya saya bagusnya makan kal yg mana thanks @wuwun 

berrti disrnkan max mkn 1294 Kal, biar defisit kalori perhari 500. dari jumlah kebutuhan harian sistnya yang 1794 Kal. sist, mw tnya klo mw dpt kyk gni.. pake app / website / ke dokter ya? 

hi sista @arra buka saja di web https://tdeecalculator.net/?error=true  

sepaham sya bmr memang 1495 nahh klo km mau turun 0.5-1kg perminggu mgkn harus konsumsi 1200an sesuai info dibawah krn Tdeenya 1700an sis jdi dikurangi 500kal per hari brarti konsumsi perhari utk capai target itu ckup 1200 

hai, menurut aku kalo km nyesuain yg di cutting 1294 itu dibawah bmr, jd saran aku mungkin 1500-1600 jadi tetep diatas bmr 

okay @ummama13 thanks sis tapi aman aja kan makan di bawah BMR ? 

thanks @yeooosin  

saran aja ya. usahain 1600/1700 tpi olahraga kaya cardio. klo mau ngurangin lemak ditubuh lebih sehat itu olahraga dan makan yang seimbang. karna pas olahraga itu ngurangin lemak jdi jangan takut pas makan malah jdi berlemak. klo rajin olahraga makanan yg dimakan malah jdi asupan otot bukan lemak 

kalo aku biasanya ikutin tdeecalculator kak. itu kan BMR 1400 dan TDEE 1700. aku bakal makan 1500-1600 sih.. kalo bisa tambah aktivitas aja kak jd light, jd kan TDEE kaka bakal 2000 an tuh.. lumayan defisit 500kal/hari, turunnya per minggu biasanya 0.5-1kg udahan.. 

Makan di bawah bmr g aman mbak,,,kemarin2 saya juga salah hitung BMR yg bener itu kan ada keterangan BMR Mbaknya 1495 jadi mbaknya cukup makan di atas BMR 1495 di bawah TDEE 1700 

Thanks @Hanako-kun 

@pandega27 ia saya tiap pagi jalan 45-1 jam si kak perhari tapi thanks ya  

thanks loh kak @nurainunnisa11 

@atikah_assegaf Siapppp kak 

makannya diatas bmr yaah, dinaikin aja tdeenya alias gerak tubuhnya diperbanyak biar tetep bisa defisit 500kcal ;) 

Jdi klo kamu makan 1300 kalori dikurang istirahat tidur dll = 1300-1100 =300 kal lebihan. Tpi klo kamu makan 1600 (dikurang istirahat + cardio) kmu dpt 1600-1300= 300 kal lebihan + badan sehat + ngebakar lemak 3 jam lebih (efek cardio), dam bagusnya 300 kalori lebihan yg kamu makan bakal jdi stamina otot bukan lemak. 

okaaay kak @syarahh makasih infonnya 

okay Kak @pandega27 sangat di mengertiii thankss yaaaa :D 

nyimak