dodyjoo's Journal, 22 Feb 21

كلى بروتين سمك او فراخ واتمرنى بوزن  

رياضه يعني خلي نسبة البروتين اعلى في اكلك وخدي السعرات الكاملة الي محتاجها الجسم علشان تثبتي ممكن تزودي بسيط لو هتبذلي مجهود عالي  

بصي شد الجسم عاوز تمارين مقاومه هى الوحيده اللى بتشد الجسم وتخلى شكله حلو واهتمى بأكلك كويس مدام فيه رياضه مقاومه يعنى على البروتين وماتزوديش عن سعراتك اليوميه عشان تحافظى على وزنك.وبالتوفيق أن شاء الله.