DWI MARVIA NINGSIH's Journal, 23 Feb 21

MaasyaALLAH, congrats kaka 

mantap,keep spirit kak👍👍 

Sito@ siap kakak Tiya@ terimakasih kak Semangat trus ya temen2 jangan mundur sebelum ideal heheheh  

ka olahraga nya apa  

tips ka 

Maes@ aku ga nentu kak aku olahraga kalo lagi mood aja yang penting gerak aja dirumah beres2 gt .paling keringetan ya pas bersihin kamar mandi si haha. Lagi skripsian jadi macet olahraga kak  

Sukma@ tipsnya aku ga bisa kasih realnya kao soalnya aku kadang masih makan sembarangan tpi di batas kalori harian aja . kalo pas surplus mungkin pas mau haid gt makan banyak. Dan aku makan nasi paling kisaran 60-75gram aja .  

Hebat mbak SELAMAT yaaa 😍 Boleh tau mbak konsumsi kalori hariannya konsisten di kisaran berapa?  

ka mau nnya aku new bie klo aplikasi fatsecret kan ada kebutuhan kalori ya...emang dipatok 1300 bt semua target BB apa tergantung BB masing² 

bagus sekarang kak padat berisi 

kak, kamu ngelakuin workout ngga?  

follow ig ku yaa : valentandrea11 tiktok : valentandreaaa 

Halo semua aku untuk mknnya pokoknya harus di kalori 1000 lebih. . kebutuhan kaloriku 1400. Tiap beda orang kadang beda2 tergantung berat badan juga. Aku awal diet pas bb 80 kebutuhanku 1600. Trus aku makam di kisaran 1400-1500 makin kesini aku makan pokoknya diangka 1000an lebih . kalo Pas surplus ya bisa di angka 1400an. . untuk wo aku kalo lgi ga mles aku ikutin aja yt nya Cloeting yang 2weekchallens . yokkk semangat ya semuanya aku masih ngejar 6kg lgi nih. Hehe diet tapi masih bisa mager2an 😂😁😂😁 

follow Instagram aku ya @nitanajma. aku berbagi tips diet, menu diet yang simpel2 dan ilmu2 perdietan. btw aku diet defkal sudah 4 bulan dan sudah turun 11kg. boleh tanya,w via DM Instagram. makasih feel free to follow ya... 

bb 58 tb sama kak skrg mulai lg tdinya dri 60 ke 53 eh krna kacau makan naik lg hahaha:( 

Bismillah aku pasti bisaa  

Warrrbiasak..kereeeen sist 

asli aku bingung banget sebenarnya harus cukupin pas batas kalori kita perhari menurut fs atau kurangin si ? bagusnya tuh gimana ya? bingung banget masih anak baru :) 

@nanas Dihabiskan sesuai target di FS 😊 kalo kurleb 100 kalori an msh gpp bisa dihitung di rata² mingguan nya tetap sesuai angka kalori target/hari.