|
baru sadar ternyata selama ini bmr ku 1300 dan aku makan di 1200 (pas weekdays, pas weekend 1500) bahaya ga sih? tapi dengan jadwal kaya gitu aku turun bb, sedngkan aku ini makan di 1300 malah stuck. ada solusinya guyss?
View Diet Calendar, 23 February 2021:
|
1365 kcal
|
Fat: 36.33g | Prot: 39.57g | Carbs: 226.47g.
Breakfast: Ultra Milk Susu UHT Rasa Taro, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Finna Sambal Terasi Uleg, Tempe Bacem, Perkedel Kentang, Semur Telur, Nasi Putih, Pisang Kepok Rebus, Rambutan. Lunch: Nasi Putih, Tumis Kangkung, Kering Tempe. Dinner: Jeruk, Labu Dimasak, Apel, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Other: Kue Putu Ayu, Lemet, Wall's Mochi Matcha Choco. more...
|
|
 Comments
selagi gk lama banget gpp sih ...kalau stuck coba rest dulu beberapa hari sampai badan udah terbiasa waktu kk makan normar, terus bisa lanjut lagi defisit pelan pelan
23 Feb 21 by member: umplug2
|
jadi balik ke 1200&1500 setelah rest gapapa kan ya kak?
23 Feb 21 by member: galuhftk
|
,maksudnya setelah rest gk usah balik ke 1200 tapi lebih baik makan diatas bmr yaitu BMR+100 sampai 300 an lah .kan rest diet itu biar tubuh nggak rusak lagi dan memperbaiki kinerja organ dlm tubuh.kamu stuck ya pas kamu makan dibawah bmr itu mesti
23 Feb 21 by member: umplug2
|
kalau km makan dibawah bmr otomatis metabolisme dlm tubuh bakal rusak lagi ya kan 😊 .aku juga pernah ngalamin kok .untuk laki laki gk boleh makan dibawah 1500 kalori untuk cewek gk boleh dibawah 1200 kalori ,saran aku sih lebih banyak baca2 artikel atau youtube soalnya banyak kok yg jelasin tdee dan bmr . Cobalah naikin TDEE dengan olahraga atau naikin tingkat aktivitasmu kan enak juga tuh makan banyak tapi ttp turun bb
23 Feb 21 by member: umplug2
|
wah makasih banget ya kak ilmunyaa, jadi ini aku rest seumpama makan di 1500 nanti balik lagi di 1300-1400 gitu gapapa kan ya kak?
thanks a lot udh mau jelasin ke aku 😭💓
24 Feb 21 by member: galuhftk
|
sama sama ☺️. oh iya kalau yg " cewek gk boleh di bawah 1200 kal-cowok gk boleh di bwh 1500 kal " itu cuma buat rata2 aja gk mesti bener soalnya kebutuhan kalori orang beda2 kan.. dan sekedar info kecil nanti pas makan dikalori tdee bakal naik2 kurleb 1 kg an tapi gk masalah kok ntar pas balik lagi dietnya juga turun bb tapi lebih sehat2 aja dan gk bikin masalah tubuh lagi 😀 😊
24 Feb 21 by member: umplug2
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
galuhftk's Weight History
|