|
Så för att gå ner i vikt eller förlora fett & bygga muskler behöver man oftast bränna mer än vad man äter för att tona ner kroppen.
Och som tjej har man runt 10-13% kropps fett för att skydda organ osv osv.
Medans man som kille har runt 1-5% kropps fett vilket gör att killar oftast kan göra 10 armhävningar och bli helt bulkade.
Eftersom ett 1kg fett är |. .| så stort i denna skala nu så är ungefär 1kg muskler |. .|. Detta visar att man oftast har mer fett än muskler eftersom fettet sätter sig mer runt ex ben osv. Men om man bygger mer muskler kan man få en mer tonad kropp så länge man äter ”rätt”
Så för att bli av med fettet & bygga muskler behöver man bränna mer än man äter för att få en .tonad kropp. Men det finns inget ”bra eller dåligt” sätt att äta. Är en maten du vill när du vill hur du vill. Det kommer inte påverka i längden. Sålänge du bränner mer än vad du äter.
|