Delya C's Journal, 28 Feb 21

ПростоАллапохудела "Низкокалорийными объемными продуктами возможно обманывать организм недолгое время" - согласен 💯 - 2-3 дня стандартный результативный период жесткого дефицита ккал, если поизвращаться (строгий питьевой режим, овощная клетчатка), можно и 5-6 дней обманывать организм, но дальше "ой, всё" 

arnold.1947 "Можно жрать и 2300, но тогда и палить нужно больше" - ага, идем сюда, и офигеваем, как спортом можно нажечь 100500 ккал: https://beregifiguru.ru/Расход/Категории - "Добавьте сухую клетчатку" - во-во, идем сюда и выражение лица становится кислым: https://kost-shirokaya.ru/pp-bez-problem/kletchatka/#i-5 

Берите менее калорийные продукты, тогда будет объём больше. 

Delya C 2100 средняя))))можно больше,но я реально малоежка...и 57 кг рост 165 

Тут, видимо, очень много дико активных граждан, которые топят за 2300-2400 при своих 50-60 кг)) Не следует равняться на этих яростных, генетически бодрых энерджайзеров, они и 3000 сожгут) Надо отталкиваться от своего организма и наследственности, возможностей. Я бы посоветовал элементарно пройти биоимпенданс и рассчитать свой КБЖУ более менее точно, формул полно в сети. После уже скорректировать рацион, убавив жирное и фастфуд. Далее прикинуть, сколько раз в день питаться при условии, что один раз ты обязательно должна наесться. Как правило, это оставляют на вечер. Так что, при общих равных, спорт, правильное более менее питание, бытовая активность - все равно подбирай диету под себя, а не под рекордсменов FS. На своём примере: я не худею, если потребляю больше 2700 ккал в сутки. При этом, я вешу 110 кг и довольно яростно работаю в зале 3 раза в неделю минимум. 110 кг и всего 2700.  

Тот же вопрос! А то глядя на ценники в магазинах, понимаю, что меня уже лучше убить. Большой урон приношу семейному бюджету. ( почему-то муж ест меньше). 

Скоро тут появятся комментарии «Наедаюсь энергией солнца и ничего, а вы вон чего захотели». 

Приглашаю в чат ПП. Разбираем пищевую корзину и пищевые привычки. Основы ПП. Учимся питаться правильно. Избавляемся от лишнего веса.Бесплатно. Пиши в ватсап ☎️ 89103638533 Хочу в чат!! 

может быть вам и нужны эти 2300?) возможно вы неверно рассчиатли свою активность.. если есть такой голод- это не ок) 

Я и на 2700 не наедаюсь))) Вопрос в том, чем питаться. Меня щас спасают дополнения к еде в виде миски квашеной капусты, фруктовые салаты перед едой, горячий чай. Дома сижу, постоянно еда перед носом, сложно не жевать ничего при этом. 

2300 немного для обычного нормального человека, незамученного диетами 

Смотря какой образ жизни у Вас! 2300 и спорт, то это и мало ещё. Я питаюсь на 1200-1400 ИГ, но у меня жизнь в сидячей работе проходит, и мне это много, так как не сжигаю я ничего. Факторов много же.  

У меня другая проблема максимум 1500 ккал если больше, то только с вредностями Хочу есть больше, а не могу (энергией солнца не питаюсь)  

Всем спасибо за комментарии) Вывод сделан, буду есть 2300 и стараться больше двигаться))) Не буду попить организи голодом На самом деле рост у меня 155,вес на данный момент почти 58 из активности 3-4 силовые в неделю и ежедневно две прогулки с собакой минут по 40( утро ;вечер) Работа сидячая (((  

Побробуй сыворотку из под творога попить) меньше жрать хочется пей стакан сыворотки в день) 

я сегодня 1220 калорий скушала . я объелась 

Добрый вечер.калорий много,активности мало.у меня рост 172,работа физическая,активная,плюс трени и силовые и кардио.плюс ещё танцы.и на 2300 мне оказалось много.вес мой 64-65 кг.вам только калории урезать,и всё.вы трение одна или с тренером? 

Я сегодня 600 ккал и отлично 👍 

Катастрофа. 3 месяца без углеводов. С августа минус 15 кг. А сейчас просто жор открылся.🤦‍♀️ Хочется какой-то вреднятины. Торт Прага, макароны по-флотски, жареную курочку и т.д. Один день не поняла, как наела 3000 😒 Буду мотивироваться здесь. Надо вставать назад на правильные рельсы.  

Катерина2021, треню с тренером Урезать не буду, смысл организм в проголодь держать? Ну до 2200-2100 край, не ниже)