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35 KILOS! por fin he llegado a mi meta ^^, mi peso era de 103 kilos en junio del 2013, 8 meses después peso 68 kilos. Ahora viene la parte difícil que es estabilizar este peso. A mi favor tengo que he cambiado mis hábitos alimenticios y me he acostumbrado a ellos. Ejercicio y disciplina, eso si: muuuucha disciplina, no me salí de mi dieta ni siquiera en fechas tan marcadas por la comida como lo es el mes de diciembre. Básicamente lo que hice fue quitar de mi cocina todo lo industrializado, procesado y empaquetado, de ahí en fuera como de todo: muchas verduras y legumbres cocidas al vapor y crudas (incluído el plátano, el aguacate y la papa), poca fruta, arroz, pasta, pan de panadería y tortilla de tortillería, toda la carne magra sin nada de grasa, a saber: pollo, pescado, carne de cerdo (si leíste bien) quité la carne de res por que me provocaba estreñimiento. Nada de refresco, no galletas, nada de azúcar, nada de cosas light, no lácteos (excepto el yogurt de gusanos búlgaros y dos litros de agua al día. Café únicamente de grano, no instantáneo. ¿Hambre? si, por supuesto! los primeros 15 días, pero poco a poco me fui acostumbrando a raciones más pequeñas. No como 5 veces al día, como únicamente tres veces al día, cuando hacía las 5 comidas pequeñas al día me sentía muy pesada y contrario a lo que yo pensaba tenía más hambre. Cuando comencé a comer tres veces al día de manera sustanciosa (a llenar), mi estómago no me dio lata con el gruñido, al contrario, me sentí con mucho más energía y preferí seguir así. La fruta nada más la como en la mañana. Por acá estamos para enviar ánimos. Si yo pude, tú también puedes! más de 10 años gorda, mi vida ha cambiado en 8 meses, estoy muy contenta. XD
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 Comments
felicitaciones..!!! y que bueno poder leerte...estoy comenzando y tus palabras son muy valiosas..muchas gracias por compartir tu experiencia...
24 Feb 14 by member: SOLSALTO
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Muchas felicidades. Se lo que se siente. Yo siempre había sido el gordito de la familia. Ayer me pesé y pude ver que ya había llegado a la meta que me propuse hace casi 6 meses. Yo bajé 20 kg, aunque los últimos 3 kilos tardé mucho más que los otros 17, pero llegué! Ahora como dices, viene lo más difícil, mantenerse, no recaer ni confiarse, pero es cierto, tenemos a nuestro favor los nuevos hábitos.
Saludos y mucho éxito en tu vida, que esto es solo el comienzo!
24 Feb 14 by member: cesxrojxs
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¡Felicidades!¡Qué emocionsísima leerte! ¡Por supuesto que nos animas a todos!
24 Feb 14 by member: Paola cara de bola
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Al contrario: gracias a todos ustedes por sus comentarios, hoy desayuné jugo de una toronja acompañado de una cucharadita cafetera de aceite de olivo, una taza de yogurt de gusanitos búlgaros en licuado con una manzana y un poco de arándanos y media rebanada de pan de bolillo tostado con un poco de ensalada de atún (lechuga, pepino, jitomate, cebolla y un poco de orégano). Durante todo el día tomo como mínimo dos litros de agua natural. En la comida me hice arroz al vapor con brocoli, coliflor, zanahoria, chayote (también al vapor), un muslo de pollo deshuesado al cual le quito toooda la grasa y lo hago a la plancha acompañado de nopales con hongos setas y ensalada cruda de pepino con apio y y limón por supuesto que no pueden faltar mis dos tortillas y de cena como no tenía mucha hambre me empaqué media rebanada de bolillo tostado con un poco de ensalada de atún de la mañana. Buenas noches a todos los futuros flacos y a los nuevos flacos. Tip: si quieres bajar grasa debes hacer ejercicio de muy bajo impacto cuando menos 45 minutos al día, a mi me ha funcionado de maravilla.
24 Feb 14 by member: Patricia Cabrera
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