|
mau nanya dong semua,
jdi udh seminggu ini BB aku stuck🥲
olahraga aku biasanya klu ga pagi ya sore
(nntn youtube atau sepeda dan jalan kaki)
makan jga kyknya gaada yg salah🥲 ga makan aneh” dan ngebebanin atau gmn” jga sih BMR aku sekitar 1300 dan TDEE aku sekitar 2100 makannya jga masih ngitung dan ga di atas TDEE atau bawah bmr jauh (plg pas puasa)
apalagi klu bloating bisa ga turun”
gmn cara ngatasinnya yaa?
btw aku jga ada latihan renang 2-3x seminggu sblm pandemic makan nyaris tdee tp bb turun dan malah ada abs ny🥲 tp karena aku sempet di suruh buat weight gain dr 10-15 kg karena sempet sakit parah
sekarang malah susah turunnya..
|
378 kcal
|
Fat: 13.86g | Prot: 8.26g | Carbs: 64.98g.
Lunch: Fitbar Fitbar Choco Delight. Dinner: Fitbar Fitbar Choco Delight, Grapes, Strawberries. Snacks/Other: Fitbar Fitbar Choco Delight, Fitbar Fitbar Choco Delight. more...
|
|
1395 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
kakak stuck BB diangka berapa kalo boleh tau??
28 Feb 21 by member: Sitorus IR
|
trus gimana kondisi pola istirahat dan managemen stressnya kakak??
28 Feb 21 by member: Sitorus IR
|
kalo untuk masalah bloatingnya saranku coba dikurangin makanan yang cukup lama dicerna sama tubuh,soalnya nanti bakteri tubuh kita bakal memproduksi banyak gas saat mencerna makanan tersebut jadi efeknya bakal bloating
28 Feb 21 by member: Sitorus IR
|
trus bisa juga dengan rutin minum kopi tanpa gula dan krimer atau teh tawar buat mengeluarkan gas yang tersimpan di perut
28 Feb 21 by member: Sitorus IR
|
stuck di 49,30 tp klu lg ada gas di perut 50,50 pdhl mau nurunin sampe 47 dikit lgi😭😭😭
28 Feb 21 by member: Aisy thealice
|
@stxrryxly tdee sama blm tentu bmr sama juga, bmr sama blm tentu tdee sama balik lagi ke badan masing” sbnrny dan ke latihan masing” aku cenderung ga aktif buat renang buat skrg jdny bmrny pasti lebih kecil dri yang dlu
28 Feb 21 by member: Aisy thealice
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Aisy thealice's Weight History
|