aku ingin kurusss's Journal, 01 Mar 21

mungkin karena efek stress kali kak + cara diet nya salah.. coba cek YouTube nya kak Yulia Baltschun di situ ada banyak bgtt tips tips diet 

aku jga 2 mnggu stuck , tetap lanjut sh aku , tpi baju2 nya rasa nya udh longgar walaupum timbangan stuck 

Coba di hitung lagi tdee dan bmr nyaa kak 

Coba rest dulu dietnya. 

BB ku stuck 3bln kak makan sih masih aku kontrol cuma ngga menghitung kalori + ga olahraga jadi bisa dibilang ya aku off dulu dari diet selama 3 bulan itung itung balikin semangat buat on track lagi 😂 karena pas stuck aku coba buat diet stresnya bukan main badanku jadi aku stop dulu deh nunggu badan siap baru mulai... itu kalau aku 

nitippp 

kakak pake wo juga kah? atau defcal aja? 

reverse diet 

Coba pakai angkat beban..  

q lg d fase ni..dr bulan desember di angka 84-85 ...sedih tp ya dpkr makannya jg ga nyiksa...😂 

aku bgt nih kak.. cuma seminggu awal doang turun sisanya stuck. skrg udah progress lg. coba cek ulang kalorinya mepet2 bmr gak, trus jam tidur dan minumnya gmn? bgian lingkar tubuh kecilan gak? bs jadi bb stuck tp badan lebih 'kebentuk' . kmren aku caranya rest diet seminggu tp ttp maintance kalori. 

Nadya : stress sih gak sis, aman2 aja.. coba yaaa ntr ku nntn youtubenya yulia. Makasi sarannya 🤗 Acik : samaaaa.. biarpun stuck ttp lanjut, gak nyerah2 😂 tp tumben aja gt biasanya gak pernah stuck selama ini. Greget kan uda mau mendekati target tp kayanya malah susah bener sis Queen : udaaa sis, dari setiap bb turun dan bgtu stuck pasti sllu itung ulang Masdinar : ini yg blm ku cobaaaa sih 😩 Nur syfa : ak masi itungin kalori sis, wo jg jln trs tp gak dibawa stress cm greget aja 😂😂 Anggitya : wo sis, seminggu 3-4x defcal jg masi  

Yola : iyaaa nih kzl bgt mendekati target malah stuck lama bgt biasanya santai aja karna gak pernah selama ini. Utk tdr sih stabil ya sis kurang lebih 7jam, meskipun ditengah mlm ada kebangunnya karna ada kiddos.. air putih jg paling sdikit tuh 2L. Kalo lingkar tubuh dll memang sdh mengecil dr sblm stuck. Kayanya memang harus rest deh cm itu aja yg blm ku coba. Btw makassssi ya sarannya sangat membantu 🤗💪🏻 

Rest dulu kak, aku sempat stuck 25 hari kemarin, terus rest 3 hari (mengurangi durasi WO + surplus makan) alhamdulillah skg timbangannya mau bergerak lg hihihi 

Oiya saat rest aku tetap makan cleanfood kak, cuma dilebihin total kalorinya. Semangat ya kak 💪🏻💪🏻 

Celotehan : really??? 😲😲 Baikkk... Akan ku cobaaaa. Terima kasih ya kamuu. Sehat dan semangat sllu ☺️💪🏻 

Serius kak! Semoga berhasil juga~ Keep going 💪🏻💪🏻 

saya pernah stuck sekitar 1 bulan .sy belajar kalau tubuh kita sudah kebal dg diet kita.jd hrs dikagetin dulu.sy surplus 2 minggu.setelah itu balik diet lg.ternyata langsung turun 1 kg.semakin mendekati bb ideal memang akan semakin lama turunnya.sy dulu jg sampai sebel jg😂 

mulai turun yg 1 kg itu prosesnya 2 minggu  

Mbak uniiikk... Akan ku cobaaaa, byk jg yg saran utk rest. Sprtinya memang harus ya. Thanks mbak ☺️👌🏻