Mirthza's Journal, 03 Mar 21

Pasa receta de tú arroz con brócoli por favor!  

1200 es un déficit demasiado extremo para tu peso, te vas a sentir muy mal, si yo que cuando quize empezar a perder peso, con 56kg comiendo 1200 me sentir súper debil, de mal humor y perdi mi periodo por un tiempo, tu comiendo tan poco te vas a sentir miserable, considerando tu peso te recomiendo que empieces por un déficit de 1500, sigue siendo muy poco pero veo que quieres resultados rápidos 

En mi opinión te aconsejo que no te sometas a un régimen estricto o te prohíbas muchas cosas, mejor ve lo como un estilo de vida y llevatela poco a poco intenta una dieta flexible y saludable, sera lo mejor y podrás sostenerla a lo largo de tu vida, y no caerás en atracones o en desertar, animo esto es un proceso largo, disfrútalo, toda recompensa llegará, un abrazo  

Yaretzi103_ yo quiero perder peso, solo me faltan 4kg. Mido 1.56 y peso 55kg. Estara bien comer 1,400 calorías por día?  

Yo estaba en 98kgs y comenze consumiendo 800 calorias, sin embargo los carbohidratos de todo tipo no me dejaban avanzar a pasos agigantados baje 14 kilos en 7 meses.  

Veo mas o menos que tengo la misma complexion que tu tenias cuando empezaste :) por eso te pregunto  

yeso2013 Yo mido 1.60m y pesaba 56kg, baje 10 kilos☺, yo empece con un déficit de 1200, pero me sentía muy débil y de mal humor siempre, así que por recomendación de mi nutrióloga empece con un déficit de 1550, con macros de 25-28% proteína, 20-25℅ grasa, 45-50℅ carbohidratos, combinados con de 4-5 días de ejercicio de 30min-1hora, tomando mucha agua. Y de esa manera los 10 kilos que la mayoría fueron grasa, gracias a una buena alimentación y ejercicio, si sigues lo que ellas hacen de comer poquísimas calorías y no cuidar tus macros solo vas a perder tejido muscular y agua, y probablemente cuando quieras volver a coner normal, ttengas efecto rebote o de plano termines con un trastorno alimenticio o  

Yo soy asmática, no hago prácticamente nada de ejercicio, he vivido consumiendo salbutamol prácticamente toda mi vida por el asma y este es análogo del clembuterol, por lo que mi metabolismo es mucho más lento que lo normal y aparte no salgo de casa por pandemia y como soy maestra y aparte estoy estudiando una carrera me la paso frente a la lap prácticamente todo el día, así que lo he sentido bien, pero si, cada persona tiene circunstancias particulares que se deben tomar en cuenta, yo empecé con 1900 kcal pero subía, fui bajando y baje muy despacito con 1500 así que voy a 1200 como límite mínimo de consumo para ver qué tal responde mi cuerpo