tasyanggraini's Journal, 06 Mar 21

boleh bagi resep chickennya kak?  

yummy 

Ayam nya boleh pake bagian apa aja ya. Tp disini aku pakenya dada tanpa tulang & kulit. Ayam nya dibumbuin dl pake lada + garam, marinate sebentar, baru di grill. Terus jahe 1 jempol, bawang putih 1-2 siung, kecap asin 2sdm, madu 2 sdm, aduk dl di mangkok kecil gt (sebenernya takeran bumbu selera sih), baru masukin ke teflon yg bekas grill ayam td. Biar masih ada juice2 dr ayam yg td d grill. Tunggu sampe panas, baru masukin ayam nya. Ya kira2 aja sampe bumbu nya ngeresep gt. Selesai. 😁 

mantulllll sist..bisa aq contek resepnya kapan2 hehehe 

Halo kak tasya mau tnya maaf melenceng dr foto ..jadi kalo pagi makannya muesli +buah,siang hanya nasi+dada ayam+wortel snack nya susu sama buah sama roti gandum lagi malam nya nasi + dada ayam lagi dan itu menu nya sma smpe sebulan kira2 makro nutrien gimana ,,aku akhir2 ini lagi bosen makan sayuran hijau ,,di otak ku slalu kpikiran muesli itu ..kira2 makro nutrien trpenuhi ga?maaf aku newbie main ini ...  

Nasi merah sama nasi putih bedannya jauh yah ? kalau nasi coklat itu gimana lagi? 

. 

@sparkling Wah aku kalo ditanya kaya gt bingung jg ya. Aku ga tau takaran nya, dan ga hapal masing2 jumlah macro nya jg 😂. Cm intinya kalo bisa di setiap makan harus selalu ada macro. Misal pagi kamu makan buah + muesli, itu 22nya kan carbo, mungkin bisa ditambah susu supaya ada protein + fat nya. Atau kalo kamu emg mau makan protein nya d siang + malem pake dada ayam ya gpp jg sih. Yg penting total macro dr 1 hari itu. Terus ya lebih baik lg kalo micro nutrisi nya terpenuhi jg. Kaya serat, vitamin, mineral, yg kebanyakan sih emg dr sayuran ya. Terus jgn lupa happy food nya. Makan aja makanan kesukaan kamu, tp porsi nya tetep dijaga. Supaya kamu bisa konsisten jg ngejalanin nya dlm jangka panjang. Yaa anybody CMIIW. 😊 

@hendriblanc Kalo dr segi kalori ga beda jauh sebenernya. Cm kalo dr serat, gula, sama GI nya mungkin lumayan beda. 

Makasih kak 🙏🙏🙏