Atha Dian's Journal, 09 Mar 21

ka klo gula dari buah emng ga baik kalo terlalu lebih konsumsinya 

Apapun yg berlebihan itu ga baik, meskipun buah gula alami tapi itu tetap gula tambahan buat tubuh, jadi tetap sesuai anjuran kesehatan aja. Kalo berlebihan gulanya numpuk di tubuh, malah bisa jadi lemak 

tinggal ditambahin cimory yg squeeze, beuhhhh nikmat 

50gr itu kalo ga salah gula buatan, kalo gula buah kayanya aman selama ga surplus, karena ada serat & kaya vitamin 

@Novi Liani, nikmat Tuhan mana lagi yg kau dustakan wkwk 

@Watmain, kalau di salah satu web kesehatan yg aku baca, tubuh kita tu sebenernya udah memproduksi gula, nah kalau kita mau makan makanan yg mengandung gula itu tetep aja namanya gula tambahan buat tubuh, mau itu gula buatan ataupun gula alami, jadi tetep dibatasin aja konsumsi perharinya sesuai anjuran lembaga kesehatan 

Jadi kepo tentang gula harian, soalnya tim pemakan buah akhirnya setelah searching2 Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam dan Lemak Serta Pesan Kesehatan Pada Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji, ternyata itu peraturan untuk produsen pangan olahan, harus ngasih pesan kesehatan, adalagi American Heart Association ngebatesin gula olahan, 37.5gr/150 kalori untuk pria sama 25gr/100 kalori untuk wanita, kalo menurut saya buah tetep sehat asal ga surplus, dibuat dari alam walaupun ada gulanya, soalnya tubuh ga bisa ciptain vitamin, mineral & serat, kecuali untuk yg udah diabet harus hati2, dan makan berlebihan versi saya itu kalo surplus, karena kebutuhan kalori setiap orang berbeda, sebenernya nyari pembenaran sih soalnya kalo ngemil buah bisa sekilo sehari karena kalorinya rendah 🤣🤣🤣, tapi balik lagi kalo mau dibatesin silahkan 😁😁😁 

@Watmain, terima kasih yaa informasinya, iyaa aku ga bilang kalo buah itu ga sehat kok, aku juga pemakan buah banyak, buah itu sehat banget, banyak vitamin, serat, mineral. Kondisi tubuh orang kan beda2 ya, mungkin pembatasan asupan gula itu buat general, biar orang yg diabetes atau semacamnya bisa membatasi asupan gulanya. Kalau orang yg ga masalah karena gula buah sih gapapa, mungkin untuk jaga2 aja soalnya kan kalo tubuh kelebihan gula itu bisa jadi lemak menumpuk dalam tubuh. Tapi dulu aku pernah baca juga gula buah itu cepat diproses dan diserap dalam tubuh jadi kalo makan buah banyak gapapa sih, yg penting ga bikin surplus aja 

@Watmain, ohiya aku baru baca2 di internet ni ternyata ada yg membahas cukup lengkap soal gula buah, ini link nya https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/apa-yang-terjadi-jika-makan-buah-terlalu-banyak/ 

@Watmain, untuk Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 itu memang ada tentang pembatasan asupan gula kok, barusan aku baca ada di Pasal 4 Ayat (2) yaitu Pesan kesehatan sebagaimana dimaksud dalam Pasal 3 ayat (1) berbunyi “Konsumsi Gula lebih dari 50 gram, Natrium lebih dari 2000 miligram, atau Lemak total lebih dari 67 gram per orang per hari berisiko hipertensi, stroke, diabetes, dan serangan jantung”. Untuk lebih lengkapnya bisa dibaca di filenya aja kak. 

Iya ada kak dan pasal itu dibuat untuk produk makanan olahan, untuk lebih simple buat orang awam dibikin standar 50gr dan saya sih yakin itu gula buatan, karena untuk tau gula buah itu butuh pengetahuan yg lebih, jgn kan tau kalori, timbangan makanan aja ga semua orang punya gmn mau tau gula buah, kalo artikel itu jg untuk orang awam sih bagi saya karena kalo udah ngerti kalori yang kita hitung kalori, ada penelitian tentang gula, subjeknya dikasih gula 150gr setiap hari selama beberapa minggu dengan kalori terkontrol hasilnya ga ada yg berubah fat livernya jg biasa, jadi menurut saya segala sesuatu yg berlebihan tetep ga baik karena ini ajaran islam jg dan kalo ngerti kalori, standar berlebihan itu bukan lagi 50gr gula perhari tapi makan diatas calorie maintenance, linknya video sih, jurnal ada dideskripsi, cuma kalo mu baca jurnal mesti bayar https://m.youtube.com/watch?v=f4pihA7D3OM  

@Watmain, iyaa intinya apapun yg berlebihan kan ga baik. Di beberapa sumber juga menyebutkan kalo konsumsi buah perhari tetap ada batasannya dengan porsi tertentu kan, meskipun gaada pembatasan asupan gula buah yg resmi, tapi kita tetep kontrol biar ga berlebihan, kalo di penelitian itu kan cuma beberapa minggu aja, kita gatau efeknya buat jangka panjang. Yg terpenting sih dalam sehari makanan yg dikonsumsi harus seimbang antara makro mikro nya, jangan hanya makan buah terlalu banyak tp makanan yg lain ada yg kurang asupannya untuk tubuh